Движение - это жизнь и красота

Анна ЛИТВИНЮК.

Заботиться о своем здоровье не рано и не поздно в любом возрасте. Для понятия "состояние здоровья" такие категории как "рано" или "поздно" совершенно не существенны. Обо всем этом - о том, что уже не рано и еще не поздно - наша беседа с двумя опытными тренерами, работающими в спортивном комплексе "IDAKESKUS-SPORT", Юлией АЛЕКСЕЕВОЙ и Еленой УУСТАЛУ.

Петь, шуметь, ногами дрыгать...

В одном старом мультфильме про неугомонных обезьянок и их заботливую мамашу есть забавная песенка про качества характера маленьких детей. Там в числе прочих есть такие слова: "должен он шуметь и прыгать, петь, кричать, ногами дрыгать..." Все это, как вы знаете, может в равной степени относиться и к маленькому карапузу, и к уже достаточно большому усатому двенадцатикласснику.

Правда, в детском саду эта бьющая через край юная энергия выплескивается при помощи игр. Попадая же в школу, где ребенка сразу "привязывают" к парте, эта энергия не находит выхода. Отсюда берут происхождение всевозможные "дикие" выходки, крики и беготня.

Кроме этой разрешимой проблемы в школе у ребенка начинают появляться и другие не менее серьезные. Главная из них касается состояния его здоровья. Не секрет, что практически у каждого второго школьника возникают проблемы с осанкой. Не менее существенными являются проблемы избыточного веса ребенка, причиняющие ему немало неприятностей.

Как исправить положение, если ваш ребенок еще не проявил склонность ни к одному виду спорта или другим занятиям?

Тренер по детской аэробике Юлия Алексеева, получившая свое образование в Международном центре спорта при мэрии Санкт-Петербурга по классу шейпинга, аэробики и каланетика, считает, что знает ответ на многочисленные вопросы, занимающие многих мам.

- Школьная программа, - говорит по этому поводу Юлия, - к сожалению, не решает проблемы физической нагрузки и здоровья наших детей. В детской аэробике, которую преподаю я, 50 процентов упражнений направлено именно на исправление и работу над осанкой, мышцами спины, опорно-двигательной системы.

Кроме этого, занятие аэробикой развивают координацию движений, чувство ритма, которые особенно важны для девочек. В возрасте 8-14 лет организм ребенка еще формируется, поэтому комплекс "детских" упражнений рассчитан на не очень сильную физическую нагрузку.

Цель таких занятий - равномерное воздействие на все группы мышц. Пока организм растет, мышечный корсет ему не нужен, и мышцы на детской аэробике не закачиваются. Все это вместе позволяет благотворно воздействовать на осанку, развивает чувство ритма, пластичность, умение танцевать, позволяет выплескивать накопившуюся энергию.

- Такие занятия способны помочь детям, страдающим от избыточного веса, - считает Юлия Алексеева. - Если такие проблемы существуют, девочка обязательно должна заниматься. Но в одиночестве решить их довольно сложно, здесь требуется помощь и поддержка родителей.

Нужно не только заниматься физической культурой, но и стараться наблюдать за рационом ребенка, давать ему поменьше сладостей.

- Что же касается диеты во время занятий аэробикой, то все, что я могу посоветовать, - заметила Юлия, - не есть сразу после тренировок, особенно булочки. Между занятиями и едой стоит сделать перерыв на час - минимум полчаса.

Занятия детской аэробикой, в отличие от бальных танцев или тенниса, не требуют от детей особых способностей, а от родителей больших затрат. Группы, работающие в нашем спорткомплексе, рассчитаны на детей, занимающихся в разные смены.

- Я сама мама, - закончила свой рассказ о детской аэробике тренер Юлия Алексеева, - мой ребенок пока не проявил никаких ярко выраженных желаний по поводу занятий в свободное время. Почему бы не начать с чего-нибудь нейтрального? Например, просто с гармонического физического развития? Кстати, вы можете подать своему ребенку прекрасный пример, в одно и то же время с ним занимаясь спортом в соседнем зале.

Для взрослых и очень взрослых

Аэробика - это такой вид спорта, где слишком много прыгают, - скажут некоторые и окажутся неправы. Аэробика, как и все в этом мире, изменяется и идет в ногу со временем. Бешеный темп, некогда здесь популярный, исчез вместе с модой, породившей его, а аэробика осталась.

О ней, о своей любимице, помогающей идти по жизни здоровой и жизнерадостной, и рассказала мне при встрече ее верная почитательница и тренер Елена Уусталу.

- Всем, чем бы вы ни занимались, нужно заниматься с умом, - уверена Елена Уусталу. - Занятия аэробикой полезны для сердечно-сосудистой системы, при правильной аэробной нагрузке развивается и укрепляется сердечная мышца. Такие занятия делают сердце выносливым, увеличивают количество капилляров. Утром она заряжает вас бодростью, вечером - снимает усталость, дарит приятные эмоции и хорошее настроение. На втором месяце занятий все обычно отмечают улучшение состояния своего здоровья.

- Человек - самый лучший компьютер для самого себя, - продолжает тренер Елена, - и может самостоятельно сформировать свою фигуру. Движение - это жизнь. Люди просто приходят в спортзал и создают свое здоровье сами. Это подсказывает мне мой личный опыт. Думаю, что если смогла вылечить себя от радикулита и других достаточно серьезных заболеваний, то могут и другие.

Весь этот путь: от казалось бы неизлечимо больного человека до здорового Лена прошла за 14 лет сама и рекомендует последовать своему примеру всех женщин любого возраста и телосложения. Последнее совсем ничего не значит. Главное, захотеть и начать заниматься.

Если вы боитесь, что аэробика для слишком активных и прыгучих, это не так. Сейчас проводятся спокойные занятия аэробикой. Все - музыка, пульс, темп, время суток - подбирается именно для вас, учитывая особенности группы. Хотя разновидность более активной аэробики существует, но она предназначается для более тренированных людей.

- Мы работаем на занятиях активно, но в нормальном темпе, - поделилась со мной секретами профессионального мастерства Елена Уусталу. - Нагрузка выбирается для каждого человека индивидуально, в соответствии с его возможностями и степенью тренированности. Считаю, что чрезмерные нагрузки изнашивают организм. Во время занятий много объясняю, учу, чтобы каждый заимствовал отсюда то, что нужно именно ему. Всегда слежу за цветом лица, общим состоянием занимающихся.

В течение тренировок формируем мышцы - и для красоты, и для того, чтобы они "держали" позвоночник. Делаем своеобразный "пояс" из мышц спины, живота, талии и пресса. Стараемся, чтобы все наши мышцы, суставы, связки стали более эластичными.

Такие занятия, которые, кстати, включают в себя элементы йоги, полезны в первую очередь тем, кто много работает, сидя за компьютером в определенном положении, по этой причине у таких работников появляется сутулость, начинаются необратимые изменения в позвоночнике, появляются боли в области шейных позвонков, голове, руках. Остается лишь один шаг до радикулита.

Так в ходе занятий аэробикой тренирующиеся избавляются от приобретенной головной боли настолько быстро, насколько быстро учатся расслабляться, снимать с себя чувство усталости и стрессы.

- На чудо рассчитывать, конечно, не стоит, - считает Елена, - но через 2-3 месяца улучшения действительно начинаются. Надо просто прислушиваться к своему организму.

Постоянно занимаясь аэробикой, я забыла о своих старых проблемах. Мой организм обновился, и если сравнить состояние моего здоровья сейчас и 20 лет назад - оно безусловно стало лучше. То, что это именно так, я уверена на 200 процентов. Думаю, что опыт работы над собой - мое главное преимущество, - заметила напоследок не прекращающая самосовершенствоваться и неустанно посещающая всевозможные лекции и семинары тренер по аэробике Елена Уусталу.

За дополнительной информацией обращайтесь в "IDAKESKUS-SPORT" по телефону: 633-48-27, а лучше - приходите на тренировки.

Фото Александра ПРИСТАЛОВА.