СТРАХ

Виктор ВАСЕХА,
психолог.

Есть тест, который называется "Тест шестидесяти секунд". В нём предлагается по команде экспериментатора и не глядя на свои часы попытаться определить, когда кончится минута. Конечно, люди ориентируются на счёт своих внутренних часов и у всех продолжительность собственной минуты оказывается весьма разной.

Замечено, что люди с высокой тревожностью имеют "личную" минуту меньше шестидесяти секунд. Если эта цифра около тридцати-сорока секунд - приходится говорить о страхе, который человек испытывает постоянно.

Я часто провожу этот тест в среде молодежи, и давно заметил, что число молодых людей, которые все время находятся в страхе, растёт. Они явно боятся своего будущего. Если тревога - первая стадия стресса, то страх - это уже дистресс, то есть самый разрушительных из стрессов, который уничтожает личность и самого человека. Он обессиливает, истощает нервную систему и приводит к гибели.

От страха можно умереть. Страх подогревается фантазией и ужастиками, которые человек сам себе выдумывает. Человек буквально "наслаждается" тем, что запугивает себя. И, конечно, это обессиливает его еще более. Этнографы, изучавшие особенности социальной жизни примитивных племен, приводят в своих исследованиях массу примеров, когда члены этих сообществ действительно умирали от страха после нарушениях жёстких родовых табу.

Современная социально-экономическая ситуация такова, что людей пугает существующая в обществе обстановка неопределенности и подвешенности в жизни. Нет опоры и ясности в завтрашнем дне. И к этой обстановке надо привыкнуть, чтобы не изматывать себя. К жизни не следует относиться слишком серьезно. Возможно, лучше смотреть на неё , как на игру. Об этом писал еще великий Эрик Берн в своих книгах про игры, в которые играют люди. А Й.Хейзинга - философ и социолог - вообще описывал человека в терминах большой игротеки и драмы.

Впрочем, есть к страху и другой подход, я бы сказал более ответственный, считающий, что в жизни человека главный мотив к деятельности как раз в "коренной тревоге" , которая возникает у человека с самого детства из-за того, что он вообще воспринимает мир как потенциально враждебный, несущий неясность и ужас от будущего. Так считала американка Карен Хорни - одна из основательниц современного неофрейдизма. У нас в Эстонии есть среди психологов ее горячие сторонники.

За всю Великую Отечественную войну (1941-1945 гг.) маршал Г.Жуков, рассказывают, испугался только один раз - на Зееловских высотах под Берлином, когда наступление Красной Армии неожиданно захлебнулось из-за отчаянно яростного сопротивления немцев. Он испугался, что американцы придут в Берлин раньше, и победа во всей своей ясной конечности уплывет из рук действительных победителей мировой войны.

Страх разрушает личность, приводит к ее распаду. Человек не может находиться в таком состоянии, ибо тогда он перестает быть самим собой, оказывается не в состоянии вообще жить. Возникает труднопреодолимое желание в панике покинуть место, где этот страх возник. Страх рождает внутреннее напряжение у человека, избавиться от которого у малоопытных в жизни людей получается часто только через аутоагрессию - нанесение самому себе ранений. Бывает, что суицид , совершенный через вскрытие вен на руках, на самом деле случился из-за того, что человек подсознательно стремился через боль от порезов снять это внутреннее психическое напряжение. Но когда порезы уже нанесены, быстрая потеря крови ставит точку в жизни.

Только воля может сохранить человека для самого себя. Воля есть способность удержать себя, свою психику в состоянии целостности, то есть в том предшествующем состоянии, когда все у тебя было спокойно и уравновешенно. Волевые люди - это такие люди, которые, несмотря на свое негативное психологическое состояние, умеют заставить себя делать то, что они делают всегда или должны делать, несмотря ни на что. Ритуалы и традиции, которые надо соблюдать, спасают психику от депрессии, вызываемой длительным страхом.

Можно дать еще несколько советов для борьбы со страхом . Лучше всего предвидеть неожиданное развитие событий, но исходить из презумпции того, что все обязательно получится хорошо. Это и есть позитивное мышление. Не умирай раньше смерти и не горюй раньше горя. Будьте положительными в жизни, то есть не следует злиться, лучше избегать критики и почаще хвалить других людей, отмечая в них хорошее. Полезно улыбаться - это гимнастика для психики, даже натянутая улыбка через сорок пять минут улучшает мировосприятие, и страх проходит. Смех есть превосходная защита от высшего проявления личного представления собственного страха - ужаса. И вот именно в средние века - во времена крайне жестокие, резко переменчивые и противоречивые, - чтобы сохранить себя и была выработана так называемая трикстерная культура - культура карнавалов, потех и шутех. Надо было создать цивилизационный механизм, когда человек, постоянно давимый страхом, мог бы в игре и смехе выплеснуть его наружу и перевести в другую форму - форму жесткого смеха над той действительностью, которая страшна.

Что еще защищает от страха, кроме привычного ритма жизни? Занятия физкультурой, умение терпеть жизнь и нести свою судьбу, делание того, что надо делать, несмотря ни на что. К этому человек привыкает и все у него устраивается. Переключайтесь на приятное, оно есть у каждого и прежде всего в воспоминаниях детства, выключайтесь из неприятного. Есть закон : не хочешь думать о белой обезьяне - думай о большом красном крокодиле. Думай о приятном.

Можно научить себя не бояться, и тренировка тут одна - живи, несмотря ни на что. А на неудачах не зацикливайтесь, говоря по-научному - не застревайте: кто в нашей жизни напрягается, сам на себе не ставит крест - у того судьба в конце концов всегда устраивается. И места для страха не остается. Развивайте себя, ищите новое: любопытство и интерес к самому себе не оставляют места для страха. Это и есть лучшая психотерапия в жизни.

Великий Спиноза сказал: "Страх - дорога к смерти, дерзание - дорога к звездам". И это верно...