Бегай и будь счастлива!

Каждодневная пробежка многим женщинам кажется самоистязанием, а вот остальным – и таких становится все больше – неистощимым источником энергии, пишет Arter.

Керту Пеэбо (37), мать четверых детей, учительница школы Лохусалу, каждый день сажает своего младшего годовалого ребенка в коляску и совершает быструю прогулку, на которую у нее уходит час-полтора. Но и этой нагрузки Керту не хватает. По меньшей мере, два раза в неделю она ездит на велосипеде, а раз в неделю посещает бассейн. Прошлым летом и осенью, когда погода позволяла, Пеэбо каждое утро бежала к морю – около километра – и бросалась в волны, а потом бежала домой.

После умеренной физической нагрузки она чувствует себя другим человеком. «Тогда я успеваю больше, - признается она. - А то иногда я злюсь и ворчу, но после тренировки мою, например, посуду и даже этого не замечаю. Хотя бег требует больших усилий, чем катание на лыжах или езда на велосипеде, это не означает, что ты постоянно должен находиться в состоянии «язык на плече».

Марели Раннап, ассистент A-Film Eesti, бегает и плавает, прежде всего, для того, чтобы быть здоровой и поддерживать форму. Поэтому, говорит она, темп бега выбирает умеренный, чтобы «успеть заметить, как растут листья на деревьях». «Я занимаюсь спортом, чтобы укрепить сердце, - говорит 36-летняя Раннап, которая также занимается аэробикой и шейпингом. - Чтобы прожить больше 50. Ну, ладно, больше 60!»

Бегом могут заниматься и те женщины, первая молодость которых уже за горами. Для занятий бегом не нужно дорогого спортивного снаряжения, но без силы воли ничего не выйдет. Разумнее начать с прогулки быстрым шагом. После «правильной» прогулки спина обычно мокрая. К бегу нужно приступать только тогда, когда появляется ощущение, что сил хватает «про запас». Поначалу бег лучше чередовать с быстрой ходьбой. Следует помнить, что тренировку нужно начинать с разогревания – например, походить быстро в течение 10 минут. Если тренироваться так три раза в неделю, через месяц-полтора тело будет тебя слушаться.