Куренью с нынешнего дня объявим перекур!

Ника ТИНОВА

«Бросить курить очень просто, - утверждал Марк Твен. - Лично я проделывал это семьдесят два раза». Мужеству Марка Твенаможно только позавидовать, но позавидовать его близким никак нельзя. Как показал личный опыт, характер бросающего куритьпортится обратно пропорционально дозе никотина в крови. Чем меньше зелья, тем мощнее взрывоопасность. За первую неделю безсигарет я умудрилась перессориться со всеми домашними, со всевозможным начальством, с продавцами и дворниками, и даже дошладо того, что вызвала шумной соседке сверху полицейский патруль, а соседу по парковке сделала строгий выговор с угрозамифизической расправы над его четырехколесным ведром, которое он – хуже бабы, ей-богу – не может припарковать параллельноразметке.

Муж сказал: «Если не успокоишься, патруль буду вызывать тебе, но только не в синей форме, а в составе самых что ни на есть санитаров». За что и был сурово причислен с сонму врагов путем хлопнутой до обвала штукатурки двери и многочасовым рыданием в подушку. И почему все ополчились против моего терзаемого никотиновой проказой организма именно тогда, когда я решила сказать этой гадости свое резкое «нет»?

Никогда не говори не курю

«Не курю!» - заявила я с порога, войдя в рабочий кабинет в понедельник утром. С десяток пар глаз изумленно уставились. В театре это называется немой сценой. До этого в Интернете предварительно начиталась всяческих рекомендаций – оказалось, первым делом необходимо заявить о том, на что вы решились, как можно большему кругу лиц. Зачем? Чтобы потом, предав (не дай Бог, конечно) дело чести, сгореть от стыда от сотого на дню вопроса: как?! ты же вроде бросила?! В общем, сжечь все мосты, чтобы отступать назад было некуда.

«На самом деле, оповещать всех или нет – дело бросающего курить, - считает психолог Елена Маслова. – Все зависит от того, насколько для тебя важно мнение, реакция или поддержка других людей». А насчет «не курю», Елена посоветовала категоричных форм «аутотренинга» избегать вообще. «Мозг не воспринимает частицу «не», - удивила меня Лена. – Ты повторяешь «не курю», а мозг воспринимает, как «курю». Лучше найти другую форму». К тому же «не курю», как известно, часто бывает причиной зловещих событий, заканчивающихся мордобоем некурящего и отъемом у него всех снимаемых с тела материальных ценностей.

«Ведь сама знаешь, если ребенку сказать «смотри, не упади», он обязательно упадет», - предостерегает Лена. Мне тут же навеялись воспоминания о князе Льве Мышкине, которого предусмотрительная Аглая, накануне приема у Епанчиных в Павлине, увещевала ни в коем случае не произносить речей, не махать руками и сторониться китайской вазы. В результате Аглаиного прессинга князь превратился в пламенного оратора, перевозбудился от любви ко всему человечеству, грохнул вазу и грохнулся сам. В эпилептическом припадке. Так что «не» из обихода я исключила, и, по совету Лены, стала почаще говорить себе «да».

Поощрение – двигатель прогресса

Как оказалось, ажиотаж вокруг моей персоны в кругу моей семьи (состоящей из меня, мужа и, собственно, горшков с цветами) прекратился довольно быстро. Муж, не выносящий курящих женщин (что не помешало ему полюбить страстной любовью именно мою дымящуюся персону), сказал, что я молодец, и уже через пару дней считал меня некурящим человеком. Сам он к «раковым палочкам» относился с острой неприязнью, и в рот не брал. Поэтому совершенный мною титанический шаг к здоровому образу жизни таким уж километровым прорывом не считал. Так, пара-тройка ступенек вверх, подумаешь какая важность.

А я-то казалась себе если не Жанной д’Арк, то, как минимум, женой декабриста (или даже самим декабристом). И тут на тебе – оказывается подвиг не замечен. «Ты должен меня всячески поощрять», - заявила я мужу, промучившись в бесславии несколько дней. «Поощряю!» - заявил мне он. Я долго ждала каких-либо действий, доказывающих его поощрительного отношения, но действий не последовало. Поощрения оказались сугубо вербальными, по-мужски деловыми, приправленными долей иронии. «Поощряю тебя!» - важно произносил муж, как Папа Римский пастве, видя мой ищущий поддержки взгляд.

«Ты себя ломаешь, а взамен своему курению ничего не даешь, - поясняет необходимость полюбить себя пуще прежнего Лена. – Нужно давать выход своему напряжению. Отказ от курения часто воспринимается организмом как форма наказания – подари себе что-нибудь». Сходи в кино, купи вкусненькое, сделай маникюр, помой окна в квартире, выкинь нелюбимые джинсы, отправься в путешествие – нужное подчеркнуть, в зависимости от пристрастий. «И зачем ждать подарков от других? Сделай их себе сама!» - говорит Лена.

Спокойствие, только спокойствие

Оказаться в одном бытовом пространстве с теперь уже бывшим курильщиком стало испытанием для моего окружения. Ладно, соседи – покричали и разошлись. А когда твоя обычно приятная во всех отношениях дорогая вдруг начинает превращаться в мегеру, по любому поводу орет, плачет и норовит что-нибудь запулить в твою сторону? Произносит патетические речи о несовершенстве бытия вообще и твоем, мужнином, несоответствии идеалу в частности? Чтобы не дожидаться перечисления всех отрицательных качеств своей мамы и прочих близких родственников, а также не услышать сакраментальную фразу об испорченных лучших годах, мужу ничего не оставалось делать, как обороняться. В итоге – уже упомянутый обвал штукатурки, мокрая подушка и разделение семейства на два лагеря (по количеству комнат, с равным количеством цветочных горшков на каждого).

И как быть? Он же не виноват, что я, видите ли, не курю и страдаю. Он то не курит и не задумывается об этом. «Во-первых, оказавшиеся один на один с таким взрывоопасным экземпляром родственники, если они тебя любят и не менее твоего желают скорейшего излечения от дурной привычки, не должны тебя провоцировать на конфликт, - советует Лена. – Дело в том, что курение, зачастую, - это инструмент контроля. Ведь часто люди говорят, что сигарета помогает от нервов. А курильщики всегда во время конфликтов и неприятностей хватаются за пачку». Оказывается, все шесть-семь лет, что я дымила, использовала сигареты как защиту, прячась за дымом от внешнего воздействия. А тут столкнулась с реальностью.

«Ты лишаешься инструмента контроля, при помощи которого раньше сглаживала острые углы, - поясняет Лена. – Меняются поведение, реакция. Ты другой человек. А близкие, если сами когда-то не прошли через это, не понимают твоих перемен. Привыкли к тому, какая ты была, и не меняют отношения к тебе». Психиатр Эллу Эйк, выводящая из состояния зависимости колющихся наркоманов, на мой вопрос о нервничающем муже ответила встречным вопросом: «А что он любит на самом деле? Свой собственный покой или тебя, здоровую, бросившую курить? – строго спросила Эллу. – Он должен отнестись к твоему временному состоянию как к неизбежной неприятности, вроде промокших ботинок или разыгравшейся метели. Если только собственные привычные установки, конечно, твоему мужу не важнее добрых отношений». Жизнь полна вещей, которых нам не избежать, однако, по мнению Эллу, отказавшийся от сигарет курильщик будет неуравновешен максимум полгода (именно столько понадобится на перестройку, ведь в организме все было налажено именно с учетом ежедневно поступающей дозы никотина, и тут такой бац!). «Поставить на первое место нужно тебя и твои ощущения – тогда от мужа будет реальная помощь», - наставляет Эллу. Так что курить, в итоге, бросаю не только я, но и мой дорогой, в жизни о курении не помышлявший.

Какие будут версии?

Если дома мой героический подвиг фурора не произвел (не считая накалившейся обстановки), то на работе я превратилась на время в сбежавшую из кунсткамеры чудо-юдо. За первые дни курящая коллега Ирина, оглядев мой бледный и трясущийся вид, со знанием дела поставила диагноз – ломка и интоксикация. Философски настроенная курильщица Татьяна, скептически ухмыляясь, объявила свою версию происходящих со мной метаморфоз: девица переоценивает жизненные ценности, оставьте ее в покое. Александра, любительница попускать колечки из дыма, и ни за что в жизни не променявшая бы это искусство на мои излишне наглядные муки, недоуменно вопрошала, зачем мне, собственно, все это надо?

Некурящая Евгения предположила, что я все это из-за денег (которых все равно за эти два месяца, что не курю, больше не стало) и что она меня понимает, потому что ее муж в этот момент в очередной раз (прямо по Марку Твену) отказывался от курения. Саша, тоже из лагеря некурящих, назвал меня молодцом и велел крепиться. Коллега Вика, делящая со мною общее рабочее пространство, строго следила за моим моральным обликом – она как большая нелюбительница сигаретного дыма была моим главным союзником. Каждое мало-мальски похожее на телодвижение действие с моей стороны сопровождалось ее строгим: куда?! Прорываться через эту оборону в курилку было просто бесполезно – в туалет отлучиться нельзя было без визы и тщательного таможенного досмотра.

«Для коллег такой интерес объясним, - видит ситуацию насквозь Лена. – Ведь в первую очередь курение на работе было для вас средством неформального общения. Теперь ты уходишь, а ведь какое-то место в этой неформальной группе в курилке было занято тобой. Кто его займет?» Это - с одной стороны. «С другой стороны, это сложно и для тебя, - говорит Эллу. – Ведь курение, как правило, сопровождается дополнительными ритуальными значениями». Общение, пауза в работе, способ отдыха, метод поразмышлять, «проветрить мозги», эстетическое пускание колечек, даже своего рода медитация. «Да и чисто механистически это ритуал: достать пачку, вынуть сигарету, зажечь спичку, прикурить, выпустить струю дыма, - провокационно перечисляет Эллу, наблюдая за моей реакцией. – Чем больше таких значений, тем труднее бросить. Нужно задать себе вопрос: а почему мне нужна ТАКАЯ форма отдыха или общения? И найти способ перенести все дополнительные значения курения на другую деятельность».

Соблазнение строптивой

Игра «чего это она?» среди курящих представителей нашего славного, в большинстве своем нещадно дымящего, рабочего коллектива постепенно превратилась в игру «соблазни ее на перекур». В ход пустили все запрещенные методы: от масянинского «пойдем-ка, покурим-ка» до явно диверсионного – «да ты через месяц так растолстеешь, что не влезешь в свои голубые джинсы». Но зоркий Викин глаз не давал расслабиться, и я активно отнекивалась от всех непристойных предложений «перекурить это дело», а насчет собственной попы, грозящей никуда не влезть, заявила, что джинсы у меня стрейч и растягиваются хорошо. Но на всякий случай записалась в спортзал (и это уже совсем другая история).

В результате о моем подвиге прослышал самый дальний отдел, и его представитель Леонид, бросивший курить пять лет назад, пришел лично на меня поглазеть и посоветовал каждый раз, как потянет, съесть ложку сахара. Представив свою пятую точку после такой панацеи я еще больше убедилась в правильности решения отдаться спорту. Леонид же, оглядев мой рабочий стол, увешанный лозунгами NO SMOKING и SMOKING KILLS, участливо заглянул в мои осоловевшие от никотинового поста глаза и тихо так поинтересовался: «Повеситься не хочется?»

В тот момент мне хотелось повесить каждого второго, встречавшегося на моем пути любопытствующего. Особенно после того, как коллега из конкурирующей фирмы, некогда деливший со мною студенческие будни все в той же курилке, также изрядно подивившись моим бесполезным, с его точки зрения, суетливым потугам, заявил: «Какой смысл? Ты думаешь, тот воздух, что мы вдыхаем на улице, чище табачного дыма?». И сладко затянулся... Я судорожно стала вспоминать, кто, где и когда доказал, что сигаретный дым нейтрализует вредное влияние городского смога?

Оказалось, что попытки свернуть меня с пути истинного есть не что иное, как результат личных фрустраций моих бывших партнеров по вредной привычке. «В них говорит негативный опыт. Возможно, они бросали курить, но не получилось – а ты вот смогла, - строит версии Лена. – Они также могут относиться к этому несерьезно. Да и просто борются за тебя, покинувшую их привычный мир, – ведь ты разрушила группу». А отсылка к вредной атмосфере и автомобильным выхлопам есть не что иное, как самооправдание. «Оправдание собственной немощности, - говорит Лена. – Ведь каждый курильщик в глубине души знает, какой вред он наносит себе сигаретами, и хоть раз задумывался о возможности бросить».

Новая жизнь

1 апреля был не только День смеха (или дураков – кому как повезло), 1 апреля исполнилось ровно два месяца моей некурящей жизни. Было трудно, но мы старались.

«Любая зависимость, в том числе и никотиновая, остается у человека на всю жизнь, - ставит меня перед суровой действительностью Эллу Эйк. – Но зависимость – еще не диагноз. Однако нельзя давать себе поблажек: выкурить сигаретку за компанию (один всего разик) или оправдать курение выпитым пивом. Если вы страдаете от зависимости и не хотите, чтобы ваше зависимое поведение вернулось – отказывайтесь от сигарет абсолютно». Это как с алкоголиками, которым ни при каких обстоятельствах нельзя. В организме остаются чувствительные именно к никотину механизмы, которые запускаются после любой мало-мальской полученной дозы.

Раньше при наркологической больнице Висмари в Таллинне был врач, работавший с курильщиками. Сейчас все подобные заведения отданы борьбе с наркоманией. Алкоголики имеют свои анонимные группы, где они встречают себе подобных и видят, что вернуться к нормальной жизни можно и нужно. И только курильщики, как правило, остаются один на один со своей второй натурой. Мне повезло: обладая изрядной долей оптимизма и, как оказалось, некоторой силой воли, я имела ко всему прочему еще и возможность (по долгу службы) проконсультироваться со специалистами. Но, по последним данным, в Эстонии живет около 355 тысяч курильщиков, возраст которых все молодеет. И если кто-то из них захочет бросить курить – надеяться, кроме как на самого себя, больше не на кого. «А почему бы бросающим курить людям, тебе, например, не организоваться по собственной инициативе с прочими единомышленниками в подобные клубам анонимных алкоголиков объединения?» - улыбаясь, подзадоривает Эллу.

А и вправду – почему бы и нет, если даже желающие похудеть избирают лучшим средством от стресса групповые посиделки, взаимную поддержку и триумфальную борьбу за каждый сброшенный грамм? К тому же наш чудесный организм имеет уникальное свойство – полностью восстанавливаться и очищаться от всего того, что вы в него «вдышали» за свою жизнь вместе с сигаретой. Присоединяйтесь, господа, присоединяйтесь!