Час занятий - и ты всегда в форме

Евгения ГОРСКИ

2 х фото Николая ШАРУБИНА

У-шу, танец живота, латина, шейпинг как для дам, так и для сильной половины человечества, а также для подрастающего поколения -сразу несколько возможностей самосовершенствования предлагают сегодня небольшие спортивные клубы в центре города.Остается только определиться с видом тренировки…

Поскольку современному, вечно куда-то спешащему человеку сложно выделить много времени на то, чтобы заняться собственным здоровьем, многие клубы стараются предложить ему все и сразу. Особенно хорошо, если клуб располагается в самом что ни на есть центре - практически в Старом городе. Удобно: час до или после работы - и ты всегда в форме.

От у-шу до латины

Спортивный клуб Best Select, что на Айа, 10, например, помимо популярнейшего шейпинга предлагает и массу других вариантов поддержать хорошую физическую форму. Например, у-шу. При том, что заниматься им могут и дамы, группы состоят пока в основном из мужчин.

«В у-шу много разновидностей, - рассказывает тренер клуба Елена Милая. - Заниматься им могут все, каждому подбирают ту или иную программу. Есть в у-шу и несложные упражнения, а есть и почти акробатические».

Дамам тоже грех жаловаться. Они выбирают не менее модный в последние годы танец живота. При всей внешней простоте освоить его не так-то легко. Особенно «фигуры высшего пилотажа» - например, когда асы делают «волны». Много говорится также о том, что в танце живота не только работают мышцы, но и как бы массируются внутренние органы. Особенно приятно, что на таких занятиях комфортно чувствуют себя дамы любого возраста и любой комплекции.

Осенью спортивный клуб собирается начинать и танцевальные тренировки с элементами латины, хип-хопа, классики.

«Главное на этих тренировках - научить основным элементам, - считает Елена Милая. - Чтобы, услышав знакомую музыку, человек знал, как двигаться, умел делать основные шаги самбы или ча-ча-ча».

И конечно, танцевальная тренировка дает необходимую физическую нагрузку.

Движение плюс питание

Помогают ли эти тренировки решать проблему лишнего веса? Елена говорит, что танцевальная тренировка очень полезна - двигаясь с удовольствием, получая положительные эмоции, человек сжигает больше калорий. Но все же сжигаемые калории - не гарантия результата.

«Для того чтобы похудеть, помимо занятий нужно выдерживать определенный режим питания, - поясняет Елена. - Тогда восстанавливаться организм будет за счет внутренних запасов. В этом смысле особенно хорош шейпинг, в котором рассчитанная на разные группы мышц нагрузка сочетается с системой правильного питания. Ведь на других тренировках так подробно о питании не говорят».

Индивидуальный подход

Наверняка, многие знают о том, что на тренировках по шейпингу предлагается нагрузка разного уровня сложности. Более того, учитывая «нестандартность» фигуры (встречающуюся чуть ли не у каждого), тренер всегда подберет и индивидуальные упражнения. И проконтролирует по пульсу - правильно ли они выполняются, не нужно ли снизить или повысить темп.

В этом смысле шейпинг уникален. Так, в зале на Айа с осени собираются возобновить тренировки по шейпинг-терапии - со специально разработанным комплексом упражнений для тех, у кого проблемы со спиной. И если наберется группа, вновь введут детский шейпинг, сочетающий в себе и физическую нагрузку, и танцевальные элементы.

Гибкость - это наша молодость

И главное - в Best Select шейпингом занимаются мужчины. Нет, пока не в общих группах, хотя в шейпинге существует специально разработанная для мужчин программа. Групповых тренировок сильная половина человечества пока избегает, а вот на индивидуальные некоторые уже приходят. Тем более что результат эти якобы «чисто женские занятия» дают потрясающий.

«Мужчины, к сожалению, пока не готовы понять, что шейпинг-тренировка также помогает сжигать жир и тренировать мышцы, но те, кто все же решился попробовать, остались довольны, - делится тренер Любовь Рыжко. - В отличие от тренировки, скажем, в тренажерном зале шейпинг-тренировка более темповая, что позволяет сжигать больше жиров и за час прорабатывать все группы мышц. Много внимания мы уделяем осанке - если у человека есть мышечный корсет, он позволяет держать корпус прямо. Используя определенные упражнения, можно устранить даже небольшую сутулость. В самостоятельных тренировках на тренажерах мужчины, как правило, мало внимания уделяют растяжкам, наши же тренировки способствуют развитию гибкости. А гибкость - это наша молодость».

Так что, дорогие мужчины, стоит набраться смелости и попробовать.

Тем более что тренеры здесь опытные. Елена Милая, Любовь Рыжко, Людмила Ким, Юлия Веса - все с высшим спортивным образованием, все окончили шейпинг-колледж в Санкт-Петербурге, где и была разработана эта система тренировок. Группы шейпинга они ведут более десяти лет.

Месячный абонемент стоит 450 крон, занятия три раза в неделю. Группы небольшие - максимум 15 человек, после тренировки всех ждет инфракрасная баня. Да и время можно подобрать удобное - первая группа начинает в полдевятого утра, последняя в восемь вечера. Все вопросы можно уточнить по телефонам 627 36 12 или 55 60 95 30.