Сильный пол слабее слабого, или Приоритеты мужского здоровья

Начинающаяся неделя пройдет под знаком уважения и внимания к мужчинам. Кульминацией ее станет День отца, показывающий, что общество наконец-то признало значимость роли мужчины, папы в воспитании ребенка.

Индустриализацией по мужскому здоровью

По мнению врача-андролога Владимира Вихляева, теперь мужчинам остается только надеяться, что этот текст не утонет в горах других резолюций и деклараций Евросоюза, а будет прочитан и услышан чиновниками, от которых реально зависит распределение финансов в социальной сфере и сфере здравоохранения.

Отношение большинства людей и даже медиков к проблемам разделения здоровья людей на мужское и женское неоднозначно. Например, все согласны, что нужно отдельно заниматься здоровьем детей. Ясно, что ребенок - не «маленький взрослый», со своими особенностями - возрастными, физиологическими. Ему нужны совсем другие дозы лекарств.

В расчет принимается и относительная детская «беспомощность». Что делать с ребенком, как его лечить, решают взрослые. Как они скажут, так и будет, сказать, а тем более что-то предпринять дети в таком случае ничего не могут.

А разделение на мужское и женское здоровье большинство людей сводит только к репродуктивным и сексуальным дисфункциям. Между тем речь идет о различиях в структуре мужской и женской заболеваемости, о смертности и продолжительности жизни, которые коренятся в биологических закономерностях, хотя имеют и вполне определенные социальные причины.

Уже давно замечено, что средняя продолжительность жизни женщины выше, чем мужчины. Исследователи считают, что это прямой результат процесса индустриализации, который наносит больший вред мужчинам, чем женщинам.

При том, что в разных странах существуют определенные различия в смертности мужчин и женщин, можно отметить общие для всех закономерности. У мужчин, как правило, отмечаются два пика «сверхсмертности» - в возрасте 20-30 лет и 50-60 лет.

В молодости мужчины гибнут из-за несчастных случаев, связанных с автомобилями, мотоциклами, работой с механизмами, военными и криминальными конфликтами. В более зрелом возрасте смертность является результатом сердечно-сосудистых заболеваний, которые развиваются у мужчин на одно десятилетие раньше, чем у женщин.

Вредный образ жизни

Так в чем же причина смертности мужчин и женщин и так ли неизбежна преждевременная гибель мужчин?

Средняя продолжительность жизни мужчин в Европе - 65 лет, что на тринадцать лет меньше, чем у женщин. Согласно широкомасштабным исследованиям, проведенным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), вклад различных факторов в смертность распределяется так:

- 10% - качество медицинского обслуживания;

- 20% - наследственность;

- 20% - воздействие окружающей среды;

- 50% - поведенческие факторы и привычки, образ жизни.

С биологической точки зрения, мужской организм менее жизнеспособен, чем женский. Однако это не объясняет существующего разрыва в продолжительности жизни мужчин и женщин. Видимо, эти различия во многом формируют социально-психологические и поведенческие факторы.

Мужчины чаще и в большей степени подвергаются различным психоэмоциональным перегрузкам в силу своего социального и профессионального положения в обществе. Они больше, чем женщины, страдают от хронического стресса. Кроме того, мужчины собственным поведением ухудшают свое здоровье, злоупотребляя алкоголем, курением и малоподвижным образом жизни.

Курение способствует развитию рака различной локализации и провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Еще больший «вклад» в преждевременную смертность вносят алкоголь и несчастные случаи, связанные с его злоупотреблением, а в экономически более «бедных» странах - и употребление суррогатов алкоголя.

Напрашивается вывод – мужчины сами немало делают для того, чтобы жить меньше женщин. Кстати, все исследования показали, что женатые мужчины живут в среднем на пять-семь лет дольше холостяков и на четыре года дольше вдовцов и разведенных. Женатые мужчины, как правило, меньше курят и пьют, лучше питаются и больше следят за своим здоровьем. Именно жены обычно заботятся о том, чтобы уберечь мужей от заболеваний, спровоцированных неправильным образом жизни. Сами женщины чаще обращаются к докторам и раньше начинают заботиться о своем здоровье, понимая, что в первую очередь оно зависит от условий и образа жизни.

Так что, по мнению Владимира Вихляева, причин для слабости сильного пола предостаточно. Мужчины, являясь с биологической точки зрения менее жизнеспособными, подвергаются в течение жизни большим нервным перегрузкам, многое делают «своими руками» для преждевременного старения, практически не заботятся о сохранении здоровья и продления жизни. А это неизбежно приводит к печальным результатам.

Выход один - пока не поздно, заняться собственным здоровьем, не надеясь, что за вас это кто-то сделает. Каждый мужчина может многое сделать для себя сам. По крайней мере несколько улучшить свое состояние и не допустить его ухудшения. Причем иногда с самой минимальной затратой усилий. Хотя хорошее, крепкое здоровье на самом деле требует определенного труда - это вполне достижимая цель.

Десять пунктов для здоровья

А теперь десять пунктов, заимствованных из рекомендаций, специально разработанных Всемирной организацией здравоохранения для мужчин.

- Они могут существенно улучшить состояние мужского здоровья. Их, - считает доктор Вихляев, - способен выполнить каждый.

1. Не курите! Если вы еще не расстались с этой дурной привычкой – это ваша самая первая задача на пути к укреплению здоровья.

2. Пользуйтесь презервативами! Секс без презерватива с малознакомыми людьми крайне опасен и может повлечь за собой непредсказуемые последствия.

3. Минимум алкоголя! Большинство «тайных алкоголиков» из обеспеченных слоев общества искренне уверены, что они всего лишь «умеренно выпивающие», и это хорошо и приятно. Если вы чувствуете потребность выпить и раздражены, не получив такой возможности, вы еще не алкоголик, но легко можете им стать.

4. Следите за своим здоровьем! Регулярно измеряйте кровяное давление, сахар в крови и уровень холестерина. Каждые два-три года обращайтесь к врачам для профилактического осмотра. Найдите хорошего врача, которому вы доверяете и который внимателен к вам, и будьте с ним откровенны. Если появились необычные ощущения - следы крови в моче или на туалетной бумаге, - немедленно посоветуйтесь с ним.

5. Вырабатывайте у себя хорошие манеры и привычки. Регулярно питайтесь, но следите за своим весом, плавно и осторожно водите машину, избегайте экстрима, следите за своими зубами, телом и внешним видом, обращайте внимание на любые отклонения в самочувствии (имеются в виду не только физические, но и душевные боли и проблемы) и ищите выходы из кризисов. Эмоциональная боль ослабляет организм не меньше физической, и пытаться жить, приспосабливаясь к ней, так же нелепо, как пытаться ходить на вывихнутой ноге или игнорировать боль в груди. Высыпайтесь – хотя бы пару раз в неделю.

6. Воспринимайте жизнь правильно (реально). Многие мужчины убеждены в том, что у них есть возможность стать сверхчеловеком. В результате, если что-нибудь не получается так, как хочется, они переживают неудачу слишком болезненно. Ну а несколько неудач подряд, за короткий срок, окончательно убеждают их в собственном несовершенстве и ввергают в глубокую депрессию. Все это не так, просто вы не сделали соответствующих выводов из своих ошибок. Если не получается выйти из подобной ситуации самому - следует обратиться к психотерапевту.

7. Состояние духа. Мужчина в шестьдесят пять лет может чувствовать себя и выглядеть как восьмидесятилетний, а может быть и наоборот. Часто это зависит не от реального физического состояния, а от внутреннего настроя. Поэтому избегайте одиночества. Если у вас нет супруги или родственников, познакомьтесь с подходящим человеком. Постарайтесь, чтобы ваша жизнь и работа проходили в окружении людей. Женщины переносят одиночество легче, хотя и не любят его. Одинокие мужчины больше склонны к инфарктам, алкоголизму и самоубийствам.

8. Соблюдайте диету. Ограничьте жирное, соленое, сладкое и булочки. Даже если вы раньше ели все подряд – еще не поздно начать себя ограничивать. Часто мужчины говорят – я плохо питаюсь, потому что нет денег и нет женщины, которая бы готовила еду. Но наилучшая диета обычно недорогая и не требует особых хлопот. Каши, творог, фрукты и овощи - отличная еда, особенно для пожилых людей.

9. Физическая активность и упражнения. Наше тело нуждается в постоянном движении. Если нет возможности посещать спортивный зал и бассейн, то необходимо хотя бы ходить полтора-два часа в день. Больше двигайтесь, чаще гуляйте. Без движения наше тело и мышцы усыхают, связки отвердевают, кишечник не работает и становится вялым. Неплохой альтернативой физической активности является интенсивный секс.

10. Управляйте своими эмоциями. Неоправданные и неконтролируемые вспышки гнева по пустякам или за рулем автомобиля сжигают и отравляют нашу жизнь и губят тело. Многих мужчин, особенно из числа неудовлетворенных своей судьбой, сожгли собственные эмоции, с которыми они не смогли совладать. А в качестве компенсации подобного внутреннего дискомфорта они чаще всего выбирали не прогулку с семьей у моря, пробежку в лесу или хороший секс, а закуривали сигарету, наливали рюмку или нажимали на педаль газа в машине.