"МЭ" Суббота" | 11.08.07 | Обратно

От джирокинезиса до раггабум

Евгения ГОРСКИ

4 х фото Николая ШАРУБИНА

В минувшие выходные отечественные тренеры и просто поклонники активного образа жизни смогли ознакомиться с новой для Эстонии гимнастикой - джирокинезисом, а также усовершенствовать свои познания и навыки в пилатесе, степ-аэробике, хай-лоу, фанке, рэгги, сальсе, ча-ча-ча, хип-хопе и раггабум. Все благодаря тому, что, устроив свой «городской лагерь», Эстонская организация по обучению тренеров по фитнесу EFTE пригласила известных тренеров из Канады, Италии, Финляндии и Испании.

- Вытянули вверх правую ногу, напрягли, - руководит Келли МакКиннон. - Энергичные, четкие, точные движения: нога очерчивает круг - выдох!

Лежащие на матах с вытянутой вверх правой ногой девушки-тренеры явно с усилием выполняют рекомендации Келли. Хотя, казалось бы, ничего сложного. Тем временем МакКиннон предлагает девушкам почувствовать себя шаром: прижать колени к груди и из положения сидя «откатиться» на спину - с выдохом. Вы - шар, не забывайте об этом ни на секунду, с силой: назад-вперед-выдох...

- Келли МакКиннон - известный канадский тренер, - говорит одна из организаторов фестиваля, тренер по пилатесу Кайса Марран. - Семь лет назад она начала пилатес в Бельгии и до сих пор в этой стране считается лучшим тренером.

Британский тест

Этот фестиваль организовали известные и признанные в Эстонии тренеры фитнеса - Юри Наэл, Райнер Ребасе, Кристийна Ноор, Кайса Марран и Герт Коовит. Все для того, чтобы еще больше повысить уровень подготовки отечественных тренеров, предложить им новые идеи, ознакомить с трендами фитнеса.

Между прочим Герт Коовит - один из самых известных отечественных тренеров, но принял участие в фестивале не только как организатор, но и как приглашенная из Лондона звезда. Вот уже полтора года Герт работает в одном из лондонских фитнес-клубов, входящих в мировую сеть, в прошлом году он был признан лучшим тренером своего клуба. У нас очень хорошие тренеры, за границей устраиваются «на раз», улыбается Кайса Марран. Она и сама живет в Брюсселе, правда, сейчас не работает, поскольку готовится стать мамой своего третьего малыша.

Герт показал коллегам тест-систему Reebok. Это простая, но очень эффективная система, отмечает Кайса Марран. Человек делает определенные упражнения, и тренер сразу видит, чем нужно больше заниматься на тренировках: давать ли упражнения на силу, или на растяжку.

Келли МакКиннон, помимо пилатеса, ознакомила наших тренеров и с вовсе новым для нашего рынка видом гимнастики - джирокинезисом. Эту гимнастику придумал венгерский танцовщик, у него были больные ноги, и потому он придумал тренировку, в которой при минимальной нагрузке на нижние конечности очень эффективно работают все мышцы корпуса.

- Джирокинезис открывает все меридианы, он выполняется очень энергично, - подчеркивает Кайса Марран. - Это комплекс упражнений, основанный на плавном выполнении различных дугообразных, волнообразных и спиральных движений, благодаря которым прорабатывается мышечный и суставно-связочный аппарат, интенсивно стимулируются все части тела.

Алессандро Оливери из Италии показал новое в степе и хай-лоу - так нынче называется классическая аэробика. Аннийна Ала-Маттинен из Финляндии показала фанк, дансхолл рэгги. Луис Ортега из Испании - новинки сальсы и ча-ча-ча, хип-хопа и раггабум.

Золотое правило

Что касается прямого обучения, в этом году нам с вами страшно повезло: Келли МакКиннон провела полноценный семинар с нашими тренерами по пилатесу. Они учились четыре дня, следующий такой семинар пройдет в октябре, в декабре тренеры сдадут экзамены. Чтобы в январе по-новому учить нас.

- В Эстонии пока в самом деле не очень хорошо с пилатесом, - говорит Кайса Марран. - Полтора года назад я уже проводила один семинар для тренеров по этому виду. И вот теперь - новое обучение. Между тем пилатес - очень полезный вид гимнастики. Но очень важно найти хорошего тренера. Могу сказать, что главное, чтобы после тренировки вы почувствовали хорошую усталость. Если на занятии вам предлагали только мягкие, на дыхание, упражнения - это не то. Келли всегда подчеркивает, что пилатес - это энергичные усилия, только тогда работают все мышцы: руки, бедра, ягодицы, спина, брюшной пресс, открывается точка G. Пилатес дает силу, растяжку, наполняет энергией, благодаря этим упражнениям перестают болеть суставы, после тренировки вы вообще чувствуете себя лучше. Противопоказаний для занятий пилатесом нет. Хороший тренер всегда предложит разные упражнения, разные вариации.

Еще одним признаком правильной тренировки по пилатесу (как, впрочем, и по джирокинезису) Кайса называет отсутствие музыки. Все дело в том, что музыка диктует определенный ритм. И это мешает правильному дыханию, соблюдению правильного ритма упражнения, отвлекает, не позволяет сосредоточиться и прочувствовать, как работают мышцы.

К слову, пилатес Кайса называет базовой для здоровья тренировкой. Укрепив мышцы, можно заняться тем видом фитнеса, который вам нравится - хоть сальсой, хоть раггабум, и вам уже будет легче справляться с нагрузкой, легче держать корпус прямым. Но можно ограничиться и одним только пилатесом.

- Есть «золотое правило», - улыбается тренер. - Тренировка раз в неделю - лучше, чем ничего. Занятия два раза в неделю позволяют держать форму, три раза - получать новые результаты. Если вы занимаетесь четыре раза в неделю, то вы в очень хорошей форме.

Инвестиции в развитие

Такой фестиваль в Эстонии проводится впервые, говорит Кайса Марран. Раньше устраивали похожие мероприятия в рамках фестиваля аэробики. На этот раз состав приглашенных тренеров был очень представительным. Да и интерес тренеров очень высок. Об этом говорит и то, что из Латвии на фестиваль приехали 20 тренеров. Все ищут возможность повысить уровень и следят за всеми достойными внимания событиями в соседних странах. И, разумеется, было много участников из Эстонии.

- Наши тренеры и владельцы спортклубов уже прекрасно понимают, что нужно развиваться, нужно инвестировать в повышение уровня тренеров, - говорит Кайса Марран.