"МЭ" Суббота" | 15.09.07 | Обратно

Северная прогулка

Евгения ГОРСКИ

Фото Николая ШАРУБИНА

Как выясняется, подобрать палки для ходьбы - дело не самое простое. Не потому, что нет палок, а потому, что некому объяснить, какой именно паре отдать предпочтение.

Человек с палками для ходьбы - не самое редкое зрелище на наших улицах. В списке официальных экскурсий по Таллинну даже экскурсия такая есть - с палками. Мы вообще - народ просвещенный, всегда впереди планеты всей. Ну, во всяком случае, в числе первых. Так, в соседней Латвии и Литве ходьба с палками до сих пор в диковинку. А по всему миру поклонниками этого вида спорта являются около 6 миллионов человек, в том числе около миллиона финнов. Тем не менее, обратившись к продавцу отечественного магазина, вряд ли удастся услышать вразумительные рекомендации по поводу палок. Что ж, придется разбираться самим.

Под углом 45 градусов

Так, по мнению экспертов, ходьба с палками очень полезна - во-первых, задействует разные группы мышц, во-вторых, предполагает прогулки на свежем воздухе и, в-третьих, не требует чрезмерных усилий. В общем, способствует укреплению физического состояния в любом возрасте - от 10 до 80 лет.

По сравнению с обычной ходьба с палками требует на 40 процентов больших затрат энергии, обеспечивает хорошую разминку шейно-плечевому аппарату, не перегружает суставы и колени, так что безопасна для людей, страдающих ревматизмом. Считается, что верхняя часть тела получает тренировочную нагрузку, если перемещать палки назад под углом 45 градусов.

Без снега

В соседней Финляндии этим видом спорта занимается каждый десятый. Этот спорт даже название имеет - Nordic Walking, то бишь северная прогулка. Несмотря на то, что северная, на прогулку выходят и жители вполне южных стран - того же Кувейта. А уж в Германии, Австрии и Швейцарии этот вид фитнеса год от года все более популярен.

И все же ведущая роль - за финнами. Лыжники, ученые и одна из самых известных фирм спортивного инвентаря - Exel разрабатывают концепцию ходьбы с палками вот уже более десяти лет. В 2000 году для ее популяризации опять же в Финляндии образована Международная ассоциация любителей ходьбы с палками.

Между прочим, финские лыжники начали тренироваться с палками при отсутствии снега еще в 1930-х годах. А представители фирмы Exel в интервью не перестают удивляться: дескать, и не надеялись, что этот вид станет настолько популярным, что им с удовольствием будут заниматься во всем мире. Да, поначалу кто-то боится показаться смешным, но не обращать внимание на шутки насчет лыж и снега - вполне реально.

Модная марка

Наши магазины начали продавать палки для ходьбы восемь лет назад, тогда уходило несколько десятков пар в год. Сегодня - десятки пар в день, постепенно подключается и молодежь, хотя основными покупателями по-прежнему остаются люди среднего и старшего поколения. Возможно, не в последнюю очередь потому, что поначалу нашему вниманию предлагались исключительно недешевые палки финской Exel. Сегодня можно купить палки Jarvis - их делают в России специально для стран Балтии, их цена начинается от 199 крон. Есть на рынке также считающиеся элитными палки One Way - их делают в Китае, но сама марка позиционирует себя как предмет моды.

Представители торговых сетей говорят, что в Эстонии можно выбрать палки пяти-шести фирм стоимостью в среднем от 200 до 1300 крон. Если честно, то таких дорогих при обходе популярных магазинов обнаружить не удалось, а вот дешевле бывают. Говорят, особенной разницы в том, какие палки предпочесть, нет. И все же некоторые пары с самого начала выглядят как-то... хлипковато. Как сейчас помню - видела на улице бабушку с палками, перемотанными изолентой. В общем, тут, наверное, как везде - не самые дешевые экземпляры и не гнутся, и опираться на них удобнее.

Выбирай на вкус

Любопытно, что продавцы магазинов, как правило, мягко говоря, не очень в курсе предмета. Во-первых, по-русски это название им ни о чем не говорит. Так что лучше либо по-английски, либо по-эстонски - есть два варианта: kõnnikepid или käimiskepid. И даже если показать заинтересовавший вас предмет экипировки, рассказать, чем один лучше другого, продавцы не могут.

Например, в Spantalsport очень долго пытались понять, чего я от них, собственно, требую. Наконец девушка показала-таки две модели. Одна от Rucanor - серебристые раздвижные палки с антишоковой системой, они стоят 399 крон. Вторая модель от Pole About - тоньше, легче, ручки попроще - за 299 крон. Задав вопрос о том, чем они отличаются и какие, собственно, лучше, понимаю, что окончательно ввожу в ступор симпатичных девушек за прилавком. Вот и выбирай...

В Rademar проще. Хотя, конечно, и здесь продавцы не сразу понимают, что к чему. И все же значительно быстрее подводят к целой батарее с самыми разными палками. Прошу разъяснить, что к чему, и получаю в ответ невыразительное пожатие плечами. Что ж, придется посмотреть самостоятельно.

Сразу радует, что там же, на стене висит стенд, где указано, с каким ростом какой высоты палки покупать. Так, при росте в 150-153 сантиметра нужны 105-сантиметровые, при 168-175 - 120-сантиметровые, при 196-200 - 140-сантиметровые.

Начать можно, например, с разной длины палок Järvinen. Скажем, с симпатичными эргономичными пластиковыми ручками зелено-желтые, в «охотничьи» пятна 125-сантиметровые палки стоят 199 крон. Или голубые от One Way - с пробковыми ручками и отстегивающимися ремешками для рук - 299 крон. Или от той же фирмы с пометкой Sport и добавлением In my Motivation - 399 крон. Синие с пометкой Carbon - ну, это хоть понятно, вроде бы за прочность металла добавка - 499 крон.

А можно купить Pole About раздвигающиеся красные блестящие палки с многообещающей «добавкой» Fat Burner - 499 крон. Непонятно, правда, как именно эти палки способствуют лучшему сжиганию жира - конструкция у них, что ли, особая? Или той же фирмы черные палки с пробковыми ручками и пометкой о том, что дизайн разработал Marko Katanava - по-видимому, здесь включается составляющая за работу дизайнера - 469 крон. Самые дорогие в этом магазине - оранжевые палки все той же фирмы, с пометкой Walking, они стоят 529 крон.

Любопытно, что в этом магазине можно купить и футляр для палок. Причем, предлагают практически даром: одна модель с пластиковым «окошком» уценена сейчас со 199 до 29 крон, вторая - с 329 до 49 крон.

В Prisma тоже есть палки. Две модели. Обе раздвижные. За 169 крон можно купить черные палки с красной надписью Antishoсk. С обычными пластмассовыми ручками и обычными ремешками-петлями. Есть модель за 239 крон. Она может быть золотистой или красной с черной надписью-пояснением Nordic Walking. От фирмы Rocking Steam. Опять-таки с антишоковым механизмом. С пробковыми ручками и застегивающимися на липучку ремешками для рук, со сменными-съемными набалдашниками. Рассчитаны на высоту от 87 до 140 сантиметров. Приятно то, что на этикетке есть надпись о том, что рекомендованная оптимальная высота палки составляет 66 процентов от роста человека.

«Бриллиантовый» карбон

В Kaubamaja представлены палки для ходьбы двух фирм - Järvinen и One Way. Цены на них похожи на те, что в Rademar.

Так, Järvinen - зелено-желтые с черным окончанием палки, с простыми, но широкими ремешками-петлями - стоят 199 крон. Серые с ярким оранжевым овалом по центру, крупной надписью Walker и бело-черными пластиковыми ручками - 299 крон. Сине-голубые Walker First Way с пробковыми ручками - 359 крон. Сине-серые с «добавкой» Expert Plus и пробковыми ручками - 379 крон.

Палки от One Way чаще всего на самом видном месте снабжены кружочком из звездочек, в котором надпись: сделано в Финляндии. Чтобы не возникало никаких вопросов. За 399 крон можно купить сразу несколько моделей. Скажем, из карбона, с надписью Easy Way красно-серые палки с пробковыми ручками. Или цвета графита из «бриллиантового» карбона, снабженные рисунком в виде паутины. Чуть дешевле опять же «бриллиантово-карбоновые» голубые палки с припиской First Way - 359 крон.

Самыми дорогими оказались палки от One Way, снабженные надписью In My Motivation, с полем красно-оранжевых цветочков на сером фоне, это удовольствие стоит 549 крон.

Честное слово, самое время выпускать списочек пояснений, о каких свойствах палок говорят все эти надписи. Впрочем, другой список в универмаге уже есть - таблица соответствия роста и длины палок. А еще распечатка с пояснениями пользы ходьбы с палками. И рекомендациями по такой ходьбе. Так, подготовительная тренировка должна проводиться 2-3 раза в неделю по 15-60 минут с пульсом в 50-60 процентов от максимального. Развивающая тренировка проходит 3-6 раз в неделю по 40-90 минут, с пульсом в 60-70 процентов от максимального. Ну, и интенсивная тренировка - это 1-2 раза в неделю по 30-60 минут ходьбы с палками с пульсом в 70-90 процентов от максимального. Максимальный пульс рассчитывается так: 220 минус возраст.