"МЭ" Суббота" | 26.09.08 | Обратно

Нет осенней депрессии!

С наступлением первых хмурых осенних дней стоит искать помощи у световой терапии, пишет SL Õhtuleht. Именно она может спасти от грусти и сохранить бодрость долгими темными вечерами.

Что хорошего в световой терапии? «А почему солнце полезно людям, цветам, животным?» — сразу же спрашивает в ответ специалист по световой терапии Марге Хейноя-Вентсас из OÜ Valgusravi. Она советует вспомнить, что в солнечные летние дни никто не жалуется на депрессии, ни у кого нет насморка, кожных заболеваний, люди полны энергии с раннего утра до поздней ночи.

Уже сейчас люди говорят об усталости и депрессии, к которым в темное время года могут добавиться прибавка в весе, раздражительность, рассеянность, повышенная потребность в углеводах и т.д.

«Сезонные расстройства, или зимняя депрессия — это широко распространенное медицинское состояние, которое оказывает влияние на 25% населения», — говорит Николас Гомес из OÜ TervisDream. Против этого и помогает свет. «Световая терапия — это медицинский термин. На самом деле мы должны говорить о хорошем свете, то есть об освещении полного спектра», — говорит Хейноя-Вентсас.

По ее словам, помощь от световой терапии надо искать уже в самом начале осени, которое у нас наступает уже в первые недели сентября. К сожалению, большинство эстонцев не склонны связывать свою депрессию и плохое состояние с нехваткой солнца. «Но они понимают, что у них депрессия, и тут же начинают искать антидепрессанты. К счастью, психиатры стали советовать пройти курс лечения световой терапией», — говорит Хейноя-Вентсас.

Первыми к ним приходят обычно люди, которые переехали с юга Эстонии. Они выбирают себе лампу, идут домой и живут остальные 8 месяцев без забот.

Чтобы в холодное и темное время года насладиться оздоровляющим светом, не вставая от стола с завтраком, а не ехать на другой конец города в клинику, дома или даже на работе должна быть лампа световой терапии или хотя бы лампа с полным спектром.

Лечение светом дома не нужно превращать в процедуру. Терапевтические лампы можно использовать как обычный светильник, с той лишь разницей, что их следует выключать в семь часов вечера. Иначе заснуть будет трудно. Сама Хейноя-Вентсас зимой не выключает лампу до 10 вечера, чтобы поработать в полную силу. Включенная рано утром лампа даст всем членам семьи необходимый заряд бодрости.

Важно и то, что световая терапия почти не имеет противопоказаний. Ее не советуют применять при некоторых психических расстройствах или проблемах с глазами.

О полезном свете можно подробно узнать по адресам: www.valgusravi.ee и www.tervisdream.ee