Мы начали в прошлый раз разговор о водолечении. Что же это такое? Водолечение - это наружное применение пресной воды с профилактической и лечебной целями. К водолечебным или просто - водным процедурам относятся ванны, души, общие и частичные обливания, обтирания, влажные укутывания или компрессы. Их действия обусловлены температурным, механическим и химическим влиянием воды и зависят от методики или способа проведения. Прежде всего запомните: водные процедуры не следует применять при переохлождении и усталости. В этом случае следует вначале согреться (отдохнуть), затем, после водолечения, также передохнуть, лежа или сидя в кресле. Степень теплового воздействия воды зависит от ее температуры. По этому показателю различают холодные процедуры (ниже 20 град. С), прохладные (20-33 град. С), инддифферентные-безразличные (34-36 град. С) и горячие (свыше 40 град. С).
Обливания могут быть местными и общими. При общих обливаниях два-три ведра воды выливают медленно - в течение 1-2 минут так, чтобы вода равномерно стекала по телу, затем следует энергично растереть тело согретой простыней и вытереть насухо. Эту процедуру рекомендуется проводить ежедневно в течение 4-6 недель, постепенно понижая температуру воды с 34-33 град. С до 22-20 град. С. Общее обливание повышает тонус, оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему, усиливает обмен веществ.
При частичных (местных) обливаниях, чаще холодной водой (16-20 град. С) обливают лишь часть тела: с целью улучшения дыхания и кровобращения - затылок; при повышенной потливости и варикозном расширении вен - руки и ноги.
А теперь обратимся к работе доктора С. Кнейпа:
Обливание коленей. Ноги обнажаются выше коленей. Удобно было бы сесть на край ванны, поставив ноги в ванну. Можно во время этой процедуры и стоять в ванне (сливное отверстие при этом должно быть открыто). Для обливания может служить ковш, кувшин или кастрюля - назовем это условно лейкой. Сначала вода выливается стремительной и полной струей, обдавая обе ноги целиком от самых пальцев и выше коленей. Следующая порция воды уже обдает специально ту или другую часть ноги, особенно коленную косточку и окружающие ее части, и икры, причем струя слабее первой, и направляется то с более высокого, то с более низкого уровня, и так каждый раз, чтобы вода стекала равномерно. Наконец, последняя порция воды как бы споласкивает ноги, вода выливается в два или три приема опрокидыванием лейки. Для такого обливания можно использовать от двух до десяти леек.
Больные и слабые люди с трудом переносят первую струю холодной воды. Каждому начинающему обливание это также трудно. "Я видел мужчин, - говорит С. Кнейп, - которые сначала смеялись над такими пустяками, а потом дрожали, как осиновый лист, и напрасно старались удержать слезы, когда чувствовали словно электрические, потрясающие организм удары струи холодной воды. Это лучшее доказательство электризующего, освежающего и укрепляющего действия этого обливания.
При малокровии и выздоравливающим людям рекомендуется сначала ограничиваться только 2-3 лейками; начинающим эти процедуры также для первого раза достаточно двух леек, а в следующие дни можно переходить к 4-6, позднее - к 8-10. После 8-10 обливаний исчезает всякое болезненное ощущение, и вы начинаете ждать с нетерпением повторения обливания, так успешно укрепившего ноги в такое короткое время.
Обливание бедер - это продолжение и усиление обливания коленей; в данном случае обливают, кроме коленей, также и бедра. Первой лейкой обдают наскоро ноги, начиная от пальцев до живота; следующие равномерно распределяются на обе ноги. Это обливание лучше всего производить стоя; таким образом вода течет равномерно по всем частям ног, что составляет один из самых важных пунктов при любых обливаниях.
Обливание спины применяется тогда, когда требуется укрепить преимущественно спину. Оно имеет более сильное влияние на кровообращение, нежели предыдущие.
Можно направлять струю длинную или короткую, слабую или сильную, переходя с одной лопатки на другую; таким образом выливается от 3-6 до 8 леек, причем немалая доля должна достаться спинному хребету, от верхнего до нижнего позвонка.
Спинное обливание оканчивается быстрым умыванием груди и живота, рук и ног.
Полное обливаниераспространяется на все тело, от шеи до конечностей ног. Оно производится следующим образом.
Обливание происходит с обеих сторон, спереди и сзади, приблизительно в количестве 4 леек. Первая лейка обдает все тело. Следующие направляются таким образом, чтобы струя попадала на все части тела, преимущественно же на позвоночный столб и на главные нервные ткани, на затылок и окружающие его части, наконец, на подложечку.
Здоровым, крепким людям это обливание весьма полезно. Оно укрепляет тело, усиливает кровообращение, людей, страдающих малокровием и боязнью воды, - от их чрезмерной чувствительности.
Если вам холодно, вы не должны подвергаться этому обливанию, пока движением или паровыми ваннами вы не возвратите себе достаточную степень природной теплоты. Вообще же это обливание можно применять как летом, так и зимой; зимой, естественно, только в теплом помещении.
Для больных и слабых людей вода может и даже должна иметь температуру 19-22 град. С.
Обливание рук начинается с кисти и оканчивается у плеча; обливаются всегда обе руки, причем для каждой достаточно одной лейки воды. Такое обливание применяется, во-первых, как простое укрепляющее средство для рук, а во-вторых, для разбивания застоявшейся в них крови, в-третьих, для уменьшения боли и, наконец, чтобы вылечить ревматизм и ломоту в руках. Хорошо действует это обливание и при малокровии. Полезно также держать одну минуту руки под струей бьющей из крана воды.
Доктор С. Кнейп напоминает и предупреждает:
- прежде, чем обратиться к водолечению, хорошо бы проконсультироваться с лечащим врачом;
- после обливания (или любого мытья) головы следует тщательно вытереть волосы.
В следующий раз поговорим об обтираниях и обертываниях.
Если вы вполне здоровы, попробуйте повысить тонус, усилить обмен веществ при помощи ежедневных общих обливаний. Будьте здоровы!