Ответить однозначно, подвержены вы стрессу или нет, сложно, надежнее всего проконсультироваться у опытного психолога. Но все же есть бесспорные признаки, по которым вы сами сможете оценить свое состояние. Для этого можно воспользоваться тестом, разработанным американскими психологами, в котором надо ответить на двадцать вопросов. Так как человек не всегда дает себе адекватную оценку, ответы может проверить кто-нибудь из хорошо знающих вас друзей. Если ваши оценки разойдутся - подумайте над вопросами еще раз. Баллы ваших ответов: почти никогда - 1, редко - 2, часто - 3, почти всегда - 4.
Вопрос Ответ
1. Легко ли раздражаетесь даже из-за мелочей? 1, 2, 3, 4
2. Нервничаете ли, если приходится чего-либо ждать? 1, 2, 3, 4
3. Краснеете ли, когда испытываете неловкость? 1, 2, 3, 4
4. Можете ли в раздражении обидеть кого-нибудь? 1, 2, 3, 4
5. Выносите ли вы критику, или она выводит вас из себя? 1, 2, 3, 4
6. Если вас толкнут в трамвае, постараетесь ли вы ответить обидчику тем же или скажете что-нибудь обидное; при управлении автомобилем часто ли жмете на клаксон? 1, 2, 3, 4
7. Постоянно ли вы чем-то занимаетесь, все ли ваше время заполнено какой-либо деятельностью? 1, 2, 3, 4
8. Свойственна ли вам пунктуальность: опаздываете или приходите раньше времени? 1, 2, 3, 4
9. Умеете ли вы выслушивать других: всегда перебиваете их, дополняете высказывания? 1, 2, 3, 4
10. Страдаете ли отсутствием аппетита? 1, 2, 3, 4
11. Часто ли испытываете беспричинное беспокойство? 1, 2, 3, 4
12. Как чувствуете себя по утрам, кружится ли у вас голова? 1, 2, 3, 4
13. Испытываете ли вы постоянную усталость, как спите, легко ли "отключаетесь"? 1, 2, 3, 4
14. Даже после продолжительного сна не чувствуете ли себя "разбитым"? 1, 2, 3, 4
15. Уверены ли вы, что у вас все в порядке с сердцем? 1, 2, 3, 4
16. Страдаете ли от болей в области спины и шеи? 1, 2, 3, 4
17. Часто ли барабаните пальцами по столу, а сидя - покачиваете ногой? 1, 2, 3, 4
18. Мечтаете ли вы о признании, хотите ли, чтобы вас хвалили за то, что вы делаете? 1, 2, 3, 4
19. Считаете ли вы себя лучше многих других, но никто этого не замечает? 1, 2, 3, 4
20. Находитесь ли вы на диете, как она влияет на ваш вес? 1, 2, 3, 4
Ответив на вопрос, обведите кружком выбранный балл ответа, суммируйте полученные баллы и посмотрите, как психологи оценивают ваше состояние. Обратите внимание на их советы.
До 30
Вы живете спокойно и разумно, справляетесь с проблемами, которые вам преподносит жизнь. Вы не страдаете ни ложной скромностью, ни излишним честолюбием. Вместе с тем рекомендуется вам проверить свои ответы вместе с хорошо знающим вас человеком: люди, имеющие такую сумму баллов, часто видят себя в розовом свете.
31-45
Для вашей жизни характерны деятельность и напряжение. Вы подвержены стрессу как в положительном смысле слова (стремитесь добиться чего-либо), так и в отрицательном (хватает проблем и забот). По всей видимости, вы и впредь будете жить так же, постарайтесь только выделить немного времени для себя.
45-60
Ваша жизнь - непрекращающаяся борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Вы довольно зависимы от чужих оценок, что постоянно держит вас в состоянии стресса. Подобный образ жизни, может быть, приведет вас к успеху на личном фронте или в профессиональном отношении, но вряд ли это доставит вам радость. Все утечет, как вода сквозь пальцы. Избегайте ненужных споров, подавляйте гнев, вызванный мелочами, не пытайтесь всегда добиться максимума, время от времени отказывайтесь от того или иного плана.
Более 60
Вы живете, как шофер, который жмет одновременно и на "газ", и на "тормоз". Поменяйте жизненный уклад. Испытываемый вами стресс угрожает и вашему здоровью, и вашему будущему. Если перемена образа жизни представляется вам невозможной, постарайтесь хотя бы отреагировать на рекомендацию.