Если скоро грянет буря

Дети солнца

Практически все люди реагируют на магнитные бури - в кровь поступает повышенное количество адреналина (гормона стресса). Здоровый организм быстро компенсирует его избыток, а больному не удастся так быстро избавиться от удара. Хронические болезни могут обостриться, сердце - сбиться с ритма, плохое настроение смениться депрессией. Каждый реагирует на бурю по-своему. У одного появится слабость, у другого - головная боль, заторможенность, снизится физическая активность, третий станет раздражительным, без причины тревожным.

На научном языке магнитная буря называется геомагнитным возмущением. Время от времени Солнце озаряется неизвестного происхождения вспышками - ядерными взрывами. Облако плазмы вылетает в космос, через два дня достигает Земли и вступает во взаимодействие с ее магнитным полем. Этот процесс и носит название геомагнитного возмущения. Колебания он вызывает небольшие, но человек именно на них "настроен" и реагирует. Происходит это потому, что в наших организмах есть система магниторецепции. Может быть, наши предки получили ее от животных, чутко реагирующих на приближение магнитных бурь. Геомагнитные изменения вызывают в организме человека, страдающего заболеваниями сердечно-сосудистой системы, обострения (количество инфарктов увеличивается в 3,5 раза, инсультов - в 2, приступов стенокардии - в 1,5 раза). К группе риска относятся больные с расстройствами вегето-сосудистой системы, имеющие избыточный вес, а также люди, от природы обладающие повышенной чувствительностью к магнитным бурям. Некоторые люди отзываются не на сам день геомагнитного возмущения, а накануне или на следующий. Но словосочетание "магнитная буря" прочно вошло в нашу жизнь. Газеты, радио, телевидение регулярно передают информацию о надвигающихся бурях. Но необходимо помнить: прогнозы долгосрочные - на месяц вперед. А точно предсказать магнитную бурю можно только после того, как произойдет вспышка на Солнце, значит, за 2-3 дня.

Магнитные бури приносят много несчастий. Надо искать от них защиту. Что же делать, чтобы уберечь свой организм в эти дни? Нужно любыми способами укреплять здоровье, повышать резервные возможности организма не только медикаментами, но заниматься физкультурой, правильно организовывать режим работы и отдыха, питание. Если вы уверены, что ваша магниточувствительность повышена, то ваши страдания можно облегчить:

* примите 1/4 таблетки аспирина накануне бури, если у вас нет противопоказаний к этому препарату - язвенной болезни, гастрита, колита, других желудочно-кишечных расстройств, склонности к кровотечениям;

* попейте успокоительные препараты - настойку пустырника, боярышника, валерианы;

* "солнечный ветер" влияет на обменные процессы - организм начинает хуже усваивать углеводы, поэтому в вашем рационе должно быть меньше сладкого. Не ешьте мясо, тяжелую жирную пищу, отдайте предпочтение овощам, фруктам, творогу, кефиру, полезны рыба и морепродукты. За час до сна неплохо выпить стакан отвара шиповника. Избегайте лишних нагрузок - как физических, так и эмоциональных, но не бойтесь выбраться из постели.

Весной и осенью магнитные бури случаются чаще, чем в другие времена. Берегите себя, делайте все, чтобы облегчить ваше состояние в дни магнитных бурь и в другие дни, неблагоприятные по геофизическим факторам (в апреле - 18, 23, 25, 29).

Все в мире относительно

Вряд ли вы сумеете не думать о случившемся вообще, однако есть способ хотя бы не думать о неудаче каждую минуту или всю ночь - выделите для этого время и место и скажите себе, как только мысль вернется к неудаче: "Об этом я подумаю позже, поговорю вечером с другом, а пока займусь другими делами". Вспомните, как поступала Скарлетт! Тщательно обсудите случившееся с выбранным вами человеком, обдумайте ваши чувства, сделайте выводы - вы как бы поставите точку на своей неудаче, в крайнем случае используйте телефон доверия. Снижайте напряжение физическими нагрузками: бег, теннис и плавание считаются самыми подходящими, но вы можете выбрать и что-то свое. Будьте внимательны в отношении с близкими - социальные и семейные связи в трудное время часто ослабевают; вам может показаться, что вас обижают все на свете, но - сохраните добрые отношения с близкими! В будущем они обязательно потеплеют.

В нашем мире существует плохая привычка - смотреть на человека, переживающего стресс, как на "зачумленного" или страдающего нервным заболеванием. Не идите на поводу этого социального стереотипа - воспринимайте себя или другого человека как переживающего временные трудности. Попробуйте кому-то помочь. Избегайте обобщений: "У меня всегда так". Замените их фразой: "В этой ситуации я не получила то, чего хотела".

Вспомните изречение: "Дай мне Бог сил преодолеть то, что я могу преодолеть, терпения - вытерпеть то, что я не могу преодолеть, и разума - отличить одно от другого".

Попробуйте делать упражнение индийских йогов. Если вы правильно, последовательно и регулярно будете выполнять его, то, как гарантируют древние мудрецы, наполнитесь энергией, почувствуете в себе избыток сил. Для занятий надо выбрать тихую комнату. Лечь на пол или постель, подложив под голову маленькую подушку, медленно и плавно втягиваем воздух обеими ноздрями. Сначала поднимается живот (брюшное дыхание), затем расширяются ребра (боковое) и, наконец, грудь (грудное дыхание). При этом брюшное дыхание производится 2 секунды, боковое - одну секунду и грудное - 3 секунды. Затем следует медленный вздох, на каждый этап затрачивается то же количество времени: сначала опускается живот, затем опадают ребра, и, наконец, опускается грудь. Обе фазы (вдох и выдох) должны быть одинаковой продолжительности. И пусть вас не удивляет простота этой древней методики правильного дыхания - в нашем мире многое, кажущееся простым, остается очень сложным, а порой и необъяснимым. Почему, например, у ароматов магическая сила?

Роза веселит сердце, поднимает настроение, снимает грустные мысли.

Жасмин тонизирует, способствует усилению работоспособности, повышает силу восприятия и придает спокойствие.

Ваниль снижает раздражение, делает вас невозмутимыми и одновременно дарит чувство внутреннего удовлетворения.

Фиалка укрепляет душевные силы, вселяет оптимизм и пробуждает силы к самовыздоровлению.

Лаванда успокаивает нервы. В периоды, когда вы находитесь в сильном стрессе или испытываете нервное напряжение, лаванда позаботится о том, чтобы вы нашли внутренее равновесие и без труда могли бы сохранить спокойствие.

Используйте эти запахи для того, чтобы предупредить или избавиться от стресса. Вам также необходим хороший сон, прогулки по два-четыре часа на свежем воздухе, небольшие физические нагрузки.

Будьте здоровы!

О. ЛИНД.