Заголовок

Ох, как не хочется с ней расставаться и отдавать свое лицо и тело на растерзание безжалостной старости. Но, увы, вернуть молодость еще не удавалось никому, хотя продлить ее, оттянуть момент увядания хотят все. В том числе и звезды.

Лариса Долина. В последние месяцы особенно стало видно, как похорошела и постройнела певица. А все оттого, что она села на жесточайшую диету. Один день ест, но очень умеренно. Второй - пьет только кефир. Скучно, но полезно. И результат на лице.

Пробовала Лариса относиться к себе еще более жестоко: вегетарианствовала, пила только родниковую воду Швейцарии, купленную в сумермаркетах. Но и это еще не все. Месяц назад Долина решилась-таки на пластическую операцию лица, называемую в народе "подтяжка". На концерте, посвященном памяти Высоцкого, ее обновленное лицо выглядело юным и трогательным.

Ирина Понаровская. Глядя на ее фигуру подростка, разве можно поверить, что ей уже сорок с хвостиком?

В отличие от многих Ирина активно занимается собой в тренажерном зале. Результаты этого видны даже в декольтированном вечернем платье. Играет каждая мышца. Ест Ирина всего два раза в день и очень мало. Одно время практиковала даже голодание. В детстве Ирина была очень полненькой девочкой, и, чтобы держать себя в стройном теле, ей приходится преодолевать много соблазнов. Вне работы Ирина не пользуется косметикой, позволяя коже отдыхать. Но даже дома Ирина носит одежду, утягивающую живот, чтобы мышцы всегда были в тонусе.

Карла Бруни - итальянская топ-модель - с детства не любит... есть. Наверное, поэтому ей так легко удается сохранять идеальный вес. Но есть все-таки надо, и она "клюет" рис, овощи и рыбу. Бегает каждое утро на свежем воздухе. И совершенно не употребляет алкоголь.

Тридцатишестилетняя принцесса Сара, невестка английской королевы, за год похудела на 15 килограммов и выглядит юной девушкой. Такой, какой была она до замужества. Постройнела Сара благодаря советам американского доктора Зальцмана, который разрешил есть Саре только овощи и заниматься гимнастикой для подтягивания мышц ее "проблемных" зон. "Главное, - считает сама Сара, - я научилась говорить "нет" всем своим любимым лакомствам. И особо булочкам, паштетам и йоркской ветчине".

Синди Кроуфорд относится к своей красоте серьезнее, чем кто-либо. Ведь ее внешность - это источник доходов. Синди написала книгу "Как стать красивой". Если верить, что она написана искренне и доброжелательно, то Синди советует "переделывать" все, что вам не нравится в вашем лице. Для начала с помощью грима. Значит, стоит научиться его накладывать мастерски. Качество макияжа зависит от состояния кожи. А чтобы она была свежей и упругой, ее надо тщательно очищать каждый день и регулярно увлажнять. Сон и вода - лучшие друзья кожи, а вот солнце и курение - заклятые враги.

Ее коллега по "цеху" модельного бизнеса - Клаудиа Шиффер тоже не делает тайн из того, как она за собой ухаживает. Встает в половине седьмого утра и сразу залезает под душ. Мыло при этом не использует. Кожу лица протирает очищающим лосьоном и наносит увлажняющий крем. Волосы сушит естественным способом, то есть без фена.

В полдень она обедает куриным салатом, позволяет себе к нему еще съесть яйцо. Но при этом ни грамма гарнира или капли соуса. Из приправ использует только перец. За правило взяла Клава выпивать в день два литра минеральной воды. И подниматься на свой шестой этаж (где живет) пешком, без лифта, чтобы сжечь съеденные калории.

На ужин Шиффер ест тушеные овощи: морковь, бобы, кольраби, брокколи, помидоры. Любит салат из артишоков. Радуется, что нашла на ужин рецепт, калорийность которого не превышает 200 калорий.

Свое лицо Клаудиа старается несколько раз в день увлажнять тоником. Делает это она не стесняясь. Даже в самолете, перелетая с одного показа на другой.

Кремы для лица предпочитает с витаминами А и Е, так как они защищают кожу от свободных радикалов.

И еще главным слагаемым красоты она считает спокойный сон. Не менее семи часов.

Беатрис Брон - возглавляет Институт красоты всемирно известной фирмы "Ланком". Ей 54 года, но выглядит она не старше 35 лет. Причем у нее не было ни одной хирургической подтяжки лица. Давать советы по омоложению - профессия Беатрис. Но вот каким она следует сама - самое интересное.

- Никакого солнца, никакого алкоголя, - говорит директор Института красоты. - Не курю. Но ем все. Мясо, рыбу и даже... пирожные. Но очень-очень мало. Не пью ни чая, ни кофе. Предпочитаю пить минеральную воду и отвары трав. В основном расслабляющие нервную систему.

Беатрис занимается гимнастикой 2 раза в неделю по 1 часу 15 минут, но несколько упражнений красоты она делает всякий раз, как выдается свободная минутка. Их можно делать даже на работе. Запоминайте же. Сядьте на стул, обхватите себя кистями рук за колени. Пытайтесь коленями раздвинуть руки. Но руки при этом должны сопротивляться. Чувствуете, как работают мышцы бедер? Теперь наоборот: руками пытайтесь сдвинуть колени, но ноги изо всех сил сопротивляются. Тут работают и мышцы рук, бедер, живота.

И еще одно упражнение, важное для мышц рук и груди. Представьте, что на уровне груди вы держите моток эластичных ниток. Вы растягиваете его в стороны, а он упруго сопротивляется. Делайте этот "этюд" с напряжением мышц в руках.

И еще один крошечный, важный совет от генеральши красоты: ходите всегда с прямой спиной и чуть-чуть приподнятым подбородком. Все мышцы долго будут находиться в рабочем состоянии, скрывая ваш возраст.

Не менее звезд-женщин обеспокоен своей внешностью и Сильвестер Сталлоне, хотя и говорит, что больше в себе поддерживает содержание, а не форму. Для этого он принимает 65 видов витаминов и лекарств на травах. Восемнадцать раз в год он выпивает омолаживающий наркотик "Геровитал Н-3". И "качается" в спортзале.

Конечно, сколько звезд, столько и рецептов красоты. Но есть общие, от которых вреда не будет точно, потому что они проверены. И так, что делать, чтобы не стареть?

* Мало есть.
* Чаще есть рыбу.
* Пить много воды.
* Заниматься спортом.
* Дышать свежим воздухом.
* Достаточно спать.
* Уметь веселиться и смеяться.
* Любить жизнь.
* Одеваться красиво и стильно.

Ни в коем случае:

* Не переедать.
* Не употреблять спиртное и не курить.
* Не сидеть дома.
* Не предаваться мрачным мыслям.
* Не терять чувства юмора.
* Не бояться проявления чувств.

Диетическая неделя Аллы Борисовны

День первый: 1 кг картофеля (5-6 штук) + 0,5 л кефира.

День второй: компот (200 г сухофруктов на 2 л воды).

День третий: 0,5 кг творога + 0,5 л кефира.

День четвертый: 0,5 л сметаны + 0,5 л кефира.

День пятый: 0,5 кг отварной говядины + 0,5 л кефира.

День шестой: 2 кг яблок.