Нет проблем?

Что ж, мертвого сезона в туризме, кажется, не существует. Нет проблем улететь из зимы в лето. На западе таких туристов называют "зимними птичками". А нам надо бы назвать бабочками, летящими на огонь. Это было бы ближе к правде.

Дело в том, что медики относятся к таким вояжам весьма настороженно. И не без оснований.

Вся наша жизнь подчиняется биоритмам. Переместившись из холода в жару, первое, что мы грубо нарушаем, - сезонные ритмы. Организм такого подвоха "не ожидал". В это время года усиленно работает щитовидная железа, в частности увеличивается синтез тироксина - гормона, повышающего интенсивность окислительных реакций в клетках и выделение тепла, понижается частота пульса и дыхания, сужаются капилляры кожи - делается все, чтобы мы могли адаптироваться к низким температурам.

И вот на воздушном лайнере за считанные часы вы перемещаетесь в банановый рай. На изменившуюся ситуацию первым реагирует гипоталамус, дозорный центральной нервной системы, - посылает сигнал в гипофиз. Тот дает команду изменить количество и соотношение выделяемых гормонов. В результате дыхание, пульс учащаются, сосуды кожи рефлекторно расширяются, усиливается потоотделение.

Происходят изменения в составе крови: повышается ее вязкость (сердцу приходится трудиться с большим напряжением, буквально на износ), а количество ионов хлора, калия, натрия уменьшается - они буквально улетучиваются с потом.

Конечно, все эти изменения сказываются на самочувствии, и стоит ли удивляться, что в первые дни вместо ожидаемого кайфа и расслабления вы ощутите раздражение, головную боль, слабость. Хорошо, если эти явления пройдут за 4-5 дней, но, как говорится, возможны варианты. Многое зависит от состояния здоровья, возраста...

Другая проблема, неразрывно связанная с первой, - смена часовых поясов, вызывающая рассогласованность суточных биоритмов. Она может стать причиной десинхроноза - болезненного состояния, для которого характерны быстрая утомляемость, раздражительность, потеря аппетита. "Лекарство" от этого недуга - можно сказать, просто мечта лентяя: сон и еда. Ночью спать надо дольше, чем вы это обычно делаете. Можно - и даже нужно! - и днем вздремнуть часок-другой.

Еще один мощный синхронизатор - прием пищи. Вам не особенно хочется есть? Все равно садитесь за стол в обеденное время (как известно, аппетит приходит во время еды) - так вы быстрее настроите "организм" на новый режим.

За неделю-другую вы, вероятно, преодолеете десинхроноз. Но если ваш вояж этим сроком и ограничивается (а именно такие туры предлагает большинство агентств), судите сами, можно ли вообще назвать это отдыхом? Ведь вернувшись домой, вам снова предстоит пройти период акклиматизации.

Путешествия "из зимы в лето" подрывают иммунную систему, ослабляют защитные силы организма.

Особенно уязвимы дети до 10 лет. Вместо оздоровления зимние поездки в теплые края приносят им только вред. Инфекция, как известно, есть везде, а ослабленный организм к ней особенно восприимчив. В результате на 4-5-й день поездки могут развиться пневмония, ангина или отит. Те же неприятные сюрпризы возможны по возвращении.

Знаете, почему спортсмены приезжают, скажем, в Мексику за 2 недели до начала соревнований? Да потому, что именно за это время проходит процесс адаптации, нормализуется иммунная система, от состояния которой напрямую зависит работоспособность. Если они будут выступать на 3-4-й день, на пике перестройки, хорошего результата не получится.

Поскольку при перемене климата иммунитет ослабевает, увеличивается опасность обострения любых хронических заболеваний. Как известно, "где тонко - там и рвется". Если, например, у путешественника кариес или гингивит (воспаление слизистой оболочки десен), нередко на 3-4-й день возникает флюс.

Так что тем, кто страдает каким-нибудь хроническим недугом, однозначно не советуют резко менять климат. Особенно это относится к имеющим заболевания крови и лимфатической системы, сердечно-сосудистые, бронхиальную астму.

Но даже если человек практически здоров... Он может перенести акклиматизацию без особых проблем, получить массу положительных эмоций и, вернувшись, чувствовать себя отдохнувшим. Но стоит исследовать его гормональный и иммунный статус, картина получится далеко не радужная. По сути этот человек - полубольной.

Понятно, что отрицательные последствия от путешествия зимой туда, где "солнце круглый год", индивидуальны и зависят от общего физического состояния: у одного они более выражены, у другого - менее, но в любом случае пользы здоровью такие кратковременные поездки в жаркие страны не приносят.

Но уж если вы

несмотря ни на что собираетесь зимой махнуть "в лето":

закаляйтесь! Рекомендация стара как мир, но от этого ничуть не менее актуальна. Закаливание значительно повышает адаптационные возможности организма;

поезжайте по возможности не на одну-две недели, а как в санаторий - на 24 дня. За это время можно успеть не только пройти акклиматизацию, но и отдохнуть;

недели за две перед поездкой и в первую ее неделю проведите курс витаминотерапии;

прибыв на новое место, в первые дни увеличьте продолжительность сна. На случай бессонницы запаситесь успокаивающими средствами, снотворным (по рекомендации врача);

прекрасный способ адаптации к новым климатическим условиям - дневной сон. Сиесте - обычаю коренных народов жарких стран работать с перерывами для сна и отдыха в самые знойные полуденные - часы стоит последовать;

чтобы пополнить запасы "ответственных" за правильный водно-солевой обмен, а значит необходимых для жизни минеральных веществ (прежде всего калия и натрия), несколько увеличьте в рационе, если нет противопоказаний, количество поваренной соли. Ешьте побольше овощей, фруктов, ягод. Но не экзотических, а самых привычных: капусту, кабачки, цитрусовые, яблоки, виноград, урюк, изюм;

не загорайте, на пляже будьте только под тентом. Шоколадный загар сойдет быстро, а недобрую память о себе может оставить надолго. У "солнцепоклонников" - и это научно доказано - резко снижается иммунитет, чаще возникает рак кожи. Особенно осторожны должны быть те, кто проводит отпуск в горах весной. Воздушная прослойка там тоньше и не смягчает воздействия самых жестких коротких ультрафиолетовых лучей;

что же касается морских купаний - пожалуйста, сколько душе угодно! Они врачуют тело, укрепляют нервную систему.

Ехать в страны вечного лета или подождать, пока и в наши широты придет тепло, - решать в конце концов вам. Но не забудьте, что и у зимы есть солнечные дни и свои радости. Не пропустить бы их, устремившись туда, где растут пальмы. Не зря ведь мудрецы говорят: "Все хорошо в свое время".

Рубрику ведет Татьяна ГОСТЮХИНА