"Подумаю об этом завтра"

"Ничто так не выбивает из колеи, не опустошает эмоционально, не унижает, как ощущение того, что тебя отвергли. Не имеет значения, в каком сладком соусе это преподнесли. Раны души не станут менее глубокими. Никто не хочет быть отвергнутым. Никто не хочет чувствовать себя малозначащим. Это никому не нравится. Но, к несчастью, с каждым это когда-нибудь случается".
"Два года назад я испытала глубокую депрессию. Казалось, все было против меня: попала под сокращение, разошлась с мужем, переругалась с подругами. Целыми днями я вспоминала старые обиды, предавалась собственным безрадостным переживаниям, чувствовала себя беспомощной неудачницей. И лишь когда поняла, что безжалостно разрушаю здоровье, спохватилась. Возвращение к самой себе было очень трудным. Но все-таки я справилась с болью и теперь не воспринимаю прошлые неудачи как трагедии вселенского масштаба. Но если бы я знала, как спасаться от депрессии, как реагировать на насмешки судьбы, наверное, цена расплаты была бы не столь высока".

"Моей подруге восемнадцать, и, по-моему, она совершенно не умеет постоять за себя, справляться с неприятностями и разочарованиями. Чуть что не так - лекарства, алкоголь, всякие черные мысли. Я часто говорю ей, что по сравнению с чужими проблемами ее "беды" - комариные укусы. Переубедить ее, к сожалению, сложно. Может, через газету удастся до нее достучаться и доказать, что есть методы, которые помогают пережить боль, не вскрывая вены и не выбрасываясь из окна".

Мы специально подобрали отрывки из писем людей разного возраста. Но, как видите, и у умудренных житейским опытом, и у желторотых птенцов немало общих сомнений, когда заходит речь о свалившихся на нашу голову бедах. Да, нас не учили с ними справляться. Да, мы не привыкли по каждому поводу бежать за советом к личному психологу. Да, мы нередко легко ломаемся, сдаемся, предпочитая играть роль жертвы и не понимая, что никто не поможет нам не чувствовать себя жертвой до тех пор, пока мы сами этого не захотим.

Недавно я нашла в своих записях две фразы. Принадлежат они людям из совершенно разного времени и на первый взгляд кажутся даже парадоксальными. Лишь на первый взгляд... "Если хочешь быть счастливым, научись сначала страдать". (Иван Тургенев). "Чем больше разочаровывали вас люди, чем более вы одиноки, тем больше у вас шансов выбраться из этой ситуации и стать счастливым" (Лилиан Гласс). Один из самых уважаемых специалистов по общению в мире, известная в Америке как "леди общение номер один".

Вчиталась, вдумалась в цитаты: а ведь их авторы абсолютно правы. Потому что любой излом судьбы, любое испытание - это накопление опыта, мудрости, житейской философии, это постижение (пусть мучительное) науки "не требовать невозможного и не горевать о непоправимом". Чем больше шишек мы набиваем, тем менее чувствительными становимся к булавочным уколам и тем больше понимаем, что если невозможно изменить ситуацию, надо изменить отношение к ней. Можно убедить себя в том, что хуже уже не будет, или, наоборот, могло бы быть еще хуже. Можно вообще стереть из памяти все, что омрачает настроение, и думать о том, что мы имеем, а не плакать о том, чего у нас нет или что не удалось. Стираем ведь мы из компьютера ненужную информацию - главное дать нужную команду.

Больше всего нам, наверное, мешают собственные страхи. Ничего не получится, не повезет, не вынесу, не переживу... Страх - самый быстрый способ потерять себя и стать еще несчастнее. Не в том ли тайна наших несчастий, что у нас, по мнению Бернарда Шоу, слишком много досуга для того, чтобы размышлять, счастливы мы или нет? Нам почему-то привычнее предаваться страданиям (даже раньше, чем это необходимо), нежели поверить, что мы сильнее, чем нам кажется...

Одна знакомая придумала для себя "закон спрессованного времени", который выручает ее во многих трудных ситуациях. Когда ей особенно невыносимо, она живет "кусочками", конкретной минутой, запрещая себе ворошить то, что было, и мучиться по поводу того, что будет или только может произойти. Например, если готовит обед, то думает исключительно о супе и котлетах. Если едет в троллейбусе, то, кроме этой поездки, для нее в данный миг больше ничего не существует. Подход, конечно, не новый. Помните знаменитую Скарлет из "Унесенных ветром"? При чрезвычайных обстоятельствах она умела "подумать об этом завтра" - вместо того чтобы причинять себе лишнюю боль, не приносящую никакой пользы. Потому что завтра будет другой день, другие неожиданности, другое отношение ко всему. В конце концов рано или поздно любые тучи рассеиваются...

А теперь вернемся к письму нашей читательницы, которая просит через газету "достучаться" до подруги и помочь ей иначе относиться к неизбежным разочарованиям и стрессам. Современные психологи выпустили на сей счет немало трактатов с рекомендациями, что и как надо делать. И, поверьте, это не просто слова. Очень часто вовремя прочитанный совет становится спасительной соломинкой, так же как одно случайно оброненное слово может иногда погубить все.

Мне, например, довольно любопытным показалось упражнение Лилиан Гласс, которое помогает не реагировать на чьи-то колкости (разве это не причина многих наших страданий?). Сколько раз нас пытались убедить, что мы недостаточно умны, недостаточно красивы, недостаточно современны... Список прочих "недостаточно" вы наверняка легко продолжите сами.

"Кто эти люди, которые выносят свое решение? - спрашивает "леди общение номер один". - Что это за решение, которое навязывается вам и вами принимается? Подумайте о том, сколько раз в день вы обвиняете себя, потому что ложь, сказанная вредными людьми, уже пустила корни в вашем сердце, а вы заботливо ухаживаете за ней, как за цветком. Какими же будут ягодки у таких цветочков? Вырвите с корнем этот ядовитый цветок: выбросьте из головы чужие недобрые слова в свой адрес. Только вам это под силу". Лилиан Гласс предлагает простейшее.

Возьмите блокнот. На каждой странице запишите по одному негативному замечанию, сказанному когда-либо в ваш адрес. Затем вспомните свою жизнь и всех тех людей, которые говорили вам что-нибудь плохое. Сделав все эти записи, подойдите к мусорному ведру. Начните вырывать листки и громко вслух читать то, что там написано. Потом прочтите весь список еще раз, только добавьте к вашему тону усмешку или смех. Продолжая смеяться, разорвите листочки один за другим и опустите в ведро со словами: "Я выбросил весь этот мусор. Эти замечания смешны и нелепы, они не имеют ко мне никакого отношения. Все это - ложь, я и выбросил ее туда, где ей место, - на помойку. Этот мусор сожгут или закопают в землю - мне все равно. Это больше не касается меня".

Нет ни одного человека, которому бы не понадобился подобный спасительный блокнот. Только нам по силам превратить наши неприятности в мелкие кусочки. Ну, а если пока это не удается, отложите тягостные мысли на завтра. Все проходит. И они пройдут...

Татьяна БАРМАКОВА.