Нежная "броня"

Что коже надо:

- Постоянный уход. Сразу после пробуждения происходит усиленный рост ее клеток. Когда сама природа работает на вас, уделите коже несколько минут: примите бодрящий душ, разотритесь жестким полотенцем, вотрите смягчающий крем для тела, слегка массируя кожу.

- Не оставляйте ее без внимания в течение дня: пыль и сажа, всегда присутствующие в городском воздухе, липнут на кожу, особенно в жару, лишая привлекательности и, что еще страшнее, нарушая ее важные функции. Хотя бы раз в течение рабочего дня протирайте лицо, шею, руки лосьонами, кремами или специальными очищающими салфетками. Лучше несколько раз обновить грим, чем носить на лице весь день "пото-грязевую маску".

- На пользу нашей мантии разнообразная, богатая витаминами, углеводами, органическими кислотами и минеральными солями пища. Ваш постоянный рацион должны составлять овощи, фрукты, рыба, кисломолочные продукты, мясо нежирное, зелень, ягоды. Особое лакомство: креветки, крабы, кальмары, мидии - кладезь полноценных белков, витаминов, микроэлементов.

- Выпивайте в день до 2 литров жидкости, если нет противопоказаний - кожа должна подпитываться влагой на клеточном уровне.

- Для нее нет ничего лучше, чем финская, русская или турецкая парная раз-два в неделю. Под действием жара открываются и очищаются ее поры - "мини-форточки" нашего тела, расширяются капилляры, улучшается кровоснабжение. Усиленное выделение пота стимулирует окислительные процессы в организме, повышает защитный кислотный барьер поверхности кожи.

- Тонизируют кожу ванны (например, ванны с температурой воды 37 градусов и отваром мяты). Полезен контрастный душ - гимнастика для кровеносных сосудов. Верх блаженства для кожи - джакузи.

- Побольше купайтесь в море и водоемах, реках (при условии, что вода в них прозрачная, а не заросшая, илистая). После купания переоденьтесь в сухое и походите по берегу, особенно если дует легкий ветерок - сочетание водных и воздушных ванн придает коже эластичность, закаливает ее.

Коже особенно необходимы: никотиновая кислота (витамины РР). Если недостаток ее в организме значителен, возникает заболевание, называемое пеллагрой, что означает "шершавая кожа". Источники никотиновой кислоты: хлеб из муки грубого помола, крупы (не дробленые), фасоль, дрожжи.

Витамин А (ретинол) и его провитамин - каротин. Без них кожа становится сухой, шелушащейся. Ешьте побольше печень, сливочное масло, сыр, рыбий жир, морковь, помидоры, абрикосы, курагу, облепиху.

Цинк. Его недостаток замедляет рост и обновление клеток кожи, она быстрее стареет, источники цинка: мясо птицы, овсяная каша, бобовые, грецкие орехи.

Кожа не любит:

Вы часто психуете по пустякам, создавая вокруг себя стрессовую ситуацию? От волнения кожа покрывается багровыми пятнами, а на лбу и ладонях выступают капельки пота. Оглянитесь во гневе на себя: вы не симпатичны! Но самое главное - многие кожные заболевания, например, экзема и крапивница, "поселяются" на коже именно на "нервной" почве.

Ушибы и ссадины могут повредить мельчайшие кровеносные сосуды нашей нежной "брони". Результат - болезненные гематомы. У многих они плохо рассасываются и даже приводят к нагноениям.

Лишай, словно дремучий леший, пугает и страшит вашу кожу! Не спешите брать на руки бездомных котят и щенят, какими бы симпатичными и ласковыми они ни были. Другая напасть - болезнетворные грибы. Чтобы оградить себя от них, отправляясь в бассейн или на пляж, прихватите резиновые тапочки.

Не увлекайтесь диетами, дающими за короткий срок большую потерю в весе: резко сброшенные килограммы сморщат кожу, особенно на шее и лице, сделают похожей на моченое яблоко.

Не по вкусу ей пряная и острая пища, способствующая расширению капилляров и покраснению кожи, особенно на носу и щеках. Если появились гнойнички или она покрылась угревой сыпью, откажитесь от жирного и от сладкого.

Ненавидит табачный дым, в состав которого входит множество вредных токсичных веществ. Въедаясь в поры курильщика, они сушат кожные покровы и придают коже неприятный желтоватый оттенок.

Терпеть не может мыться обыкновенным туалетным мылом: входящая в его состав щелочь разрушает защитную пленку жира на ее поверхности, а значит, нарушает и кислотный баланс кожи (рН).

Не покупайтесь на обильную пену мыла, шампуней, пены для ванн! Чем больше пены, тем больше щелочи в моющем средстве. После трехминутного мытья вашей коже понадобится по крайней мере 3 часа для восстановления нормальной кислотности. Принимая душ или ванну, намыльтесь мягким (soft) мылом или специальным гелем.

Не любит подолгу нежиться на солнышке, особенно полуденном: вредное ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно в эти часы. Под его воздействием в коже могут возникнуть изменения, способствующие образованию злокачественных опухолей. Темно-коричневый загар старит кожу, она лишается эластичности, покрывается морщинками.

Совет в заключение - будьте внимательны к своей коже: если ухудшился цвет лица, возможно, у вас начинаются заболевания печени (не слишком ли много алкоголя, жирной и острой пищи в вашем рационе?) или желчного пузыря. Землистый сероватый оттенок ее может выдать нерегулярную работу кишечника. В любом случае не откладывайте визит к лечащему врачу или дерматологу.

Татьяна ГОСТЮХИНА