50 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА, НЕ ЗАМЕЧАЯ УСИЛИЙ

2. Избегайте званых обедов и ужинов во время диеты. Если вы едите в компании, вы потребляете на 76 процентов больше еды, чем обычно. В компании с одним человеком вы съедаете на одну треть больше, чем когда едите в одиночестве.

3. Переключайте телеканалы во время рекламы диетических продуктов - исследования показывают, что от них полные женщины впадают в депрессию и начинают жевать все подряд.

4. Не жуйте резинку! Она стимулирует аппетит путем выделения слюны - ваше тело начинает думать, что сейчас его накормят.

5. Ограничьте разнообразие пищи на тарелке и число блюд. Чем больше выбор блюд, тем больше мы едим. Даже макаронные изделия разной формы заставляют нас есть больше.

6. Ешьте завтрак. У тех, кто завтракает, обмен веществ на 4-5 процентов выше, чем у тех, кто пропускает завтрак.

7. Перед едой как следует понюхайте пищу. Таким образом вы обманете свой мозг - он подумает, что уже сыт. И вы съедите меньше.

8. На всем протяжении дня пейте небольшими глотками воду со льдом. Холод повышает обмен веществ.

9. Горячая, приправленная специями пища снижает аппетит и сжигает больше калорий.

10. Всегда поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Если вы живете и работаете слишком высоко, выходите из лифта хотя бы на три этажа раньше.

11. Никогда не пользуйтесь транспортом, если можете пройтись пешком.

12. В кафе и ресторане просите не приносить вам хлеб и булку.

13. Ставьте свою машину как можно дальше от магазина, когда ездите за покупками.

14. Ежедневно выпивайте восемь стаканов воды.

15. Выполняйте изометрические упражнения везде, где только можно - в машине, в кинотеатре, в офисе.

16. Ходите быстро, а не прогулочным шагом.

17. Выбросьте солонку.

18. Сидите прямо, когда читаете или смотрите телевизор. В таком положении вы сжигаете на десять процентов калорий больше!

19. Ешьте шесть раз, но понемногу, вместо трех обильных трапез.

20. Перед едой выпивайте стакан воды.

21. Если вам до смерти хочется съесть кусок пирога, съешьте начинку и не ешьте корочку.

22. Ешьте только нежирное мясо.

23. Ешьте, как китайцы: мясо у них гарнир, а не основная еда.

24. Вместо апельсинового сока по утрам пейте сливовый.

25. При выпечке вместо жира пользуйтесь яблочным соусом, пюре из бананов или слив.

26. Вареный картофель ешьте с томатным соусом, горчицей, лимонным соком и перцем, можно попробовать смесь сухих супов.

27. Тщательно пережевывайте пищу, между кусочками кладите вилку на стол и дайте вашему мозгу 20 минут для того, чтобы он сообщил вам, что вы сыты.

28. Используйте аэрозолевую бутылку для соуса - вы съедите его меньше.

29. Выбирайте менее калорийные сорта авокадо.

30. Замените сметану йогуртом.

31. Сразу же после ужина почистите зубы щеткой и ниткой. Вам не захочется чего-нибудь пожевать перед сном.

32. Выберите себе любимое получасовое вечернее шоу по телевизору и во время просмотра занимайтесь гимнастикой.

33. Держите небольшие гантели возле телефона и во время разговора делайте упражнения - сжигайте больше калорий!

34. Носите высокие каблуки, чтобы сжигать больше калорий во время ходьбы.

35. Жуйте как можно больше сельдерея.

36. Разговаривайте по телефону стоя - за минуту вы сожжете 2 калории.

37. Занимайтесь гимнастикой за час до еды.

38. Постоянно находитесь в движении.

39. Ужин начинайте с небольшой чашки бульона, чтобы сбить аппетит.

40. Ешьте рано. Исследования показывают, что те, которые съедают 2000 калорий утром, худеют, а те, которые едят столько же вечером, - толстеют.

41. Если вы едите кашу, выбирайте кашу с большим содержанием клетчатки.

42. Не доверяйте тому, что вы прочтете на упаковке продуктов. Обычно число калорий там занижено.

43. Фарш из курицы или индюка готовьте сами, в готовом содержится кожа.

44. Положив еду на тарелку, уберите со стола блюдо или кастрюлю.

45. Если вы обедаете в ресторане и еда слишком калорийная, съешьте только половину, а остальное возьмите домой.

46. Остатки еды заморозьте, чтобы не было искушения их доесть.

47. Смейтесь чаще, смех сжигает калории.

48. У вас осталось сладкое от семейной вечеринки? Принесите на работу и угостите сослуживцев.

49. Ешьте из маленькой тарелки, чтобы контролировать порцию.

50. Ешьте несладкие сорта винограда.

("Enquirer").