С глазу на глаз с компьютером

Но нам от компьютера деться некуда, и придется приспосабливать к нему и свой рабочий график, и свое зрение - если не хотим его частично растратить.

В 1986 году отдел исследований в области оптометрии при Колледже Нью-Йоркского университета обнаружил следующее: "Астенопия, "пелена перед глазами", воспаление глаз, головные боли и двоение в глазах - каждое из этих заболеваний имеет статистически подтвержденную связь с продолжительным использованием видеодисплейных терминалов". Одно из недавних медицинских обследований, проведенное в Массачусетсе, показало, что у служащих, работающих на компьютерных терминалах по семь и более часов в день, частота случаев астенопии и воспаления глаз на 72 процента выше, чем у тех, кто проводит за компьютером меньше времени.

По мнению некоторых специалистов, пока еще нет достоверных свидетельств связи работы на компьютере с проявляющимися через длительное время нарушениями зрения. Ни в одном исследовании, включая проведенный в Италии опрос 29 тысяч человек, использование видеодисплейных терминалов не было связано с постоянными заболеваниями глаз. Однако доктор Джеймс Шиди со своими коллегами в клинике глазных болезней при Школе оптометрии Калифорнийского университета (Беркли) обнаружил, что у необычайно большого числа пациентов клиники (все они - пользователи дисплеев) была затруднена фокусировка зрения. Из 150 пациентов, работавших на видеодисплейных терминалах в среднем по шесть часов в день в течение четырех лет, у 100 - в их числе 41 пациент в возрасте 20-40 лет - наблюдаются проблемы с фокусировкой зрения.

Еще одна проблема, на которую указывают Шиди и другие специалисты, состоит в том, что у пользователей видеодисплейных терминалов, как и всех людей на свете, могут быть дефекты зрения (такие, например, как дальнозоркость), о наличии которых они и не подозревают. При наличии таких дефектов интенсивная работа с дисплеем, требующая постоянного напряжения зрения, может привести к возникновению астенопии и других заболеваний глаз. Многих из этих заболеваний можно избежать с помощью обычных или специальных очков, тогда как другие проблемы обязаны своим существованием неудачной конструкции рабочего места и присутствию бликов на экране.

Спектр излучения компьютерного монитора включает в себя рентгеновскую, ультрафиолетовую и инфракрасную области, а также широкий спектр электромагнитных волн других частот. Первые дискуссии по поводу излучения дисплеев сводились в основном к вопросу о рентгеновских лучах, опасность которых специалисты считают сейчас пренебрежимо малой, поскольку этот вид излучения поглощается веществом экрана. В настоящее время исследователей привлекают биологические эффекты низкочастотных электромагнитных полей, которые до недавнего времени считались абсолютно безвредными.

Некоторые изготовители компьютеров с иронией говорят о том, что низкочастотные поля видеодисплейных терминалов слабее, чем поля тостеров или электроодеял. Десятилетиями среди физиков было распространено мнение, что неионизирующее излучение не может вредно влиять на организм, если оно недостаточно сильно, чтобы вызвать тепловые эффекты или электрический шок.

Однако результаты сотен лабораторных опытов, начавшихся в 60-е годы и как грибы разросшихся в 70-80-х, говорили о другом. Было обнаружено, что элекромагнитные поля с частотой 60 Гц (американский стандарт частоты тока), возникающие вокруг линий электропередачи, видеодисплеев, внутренней проводки и бытовых приборов, могут инициировать биологические сдвиги вплоть до нарушения синтеза ДНК в клетках животных. Эпидемиологические исследования показали, что существует связь между нахождением в местах, где проходят линии электропередачи, и возникновением опухолей у детей.

Особенно поразил исследователей тот факт, что в отличии от рентгеновских лучей электромагнитные поля обладают необычным свойством: опасность их воздействия совсем необязательно уменьшается при снижении интенсивности облучения; определенные электромагнитные поля, по-видимому, действуют на клетки лишь при малых интенсивностях излучения или на конкретных частотах - "в окнах прозрачности".

Все эти исследования привели к существенным сдвигам в представлениях об электромагнитных полях, постоянно присутствующих в нашей жизни. Следует отметить, что в ряде работ не было обнаружено зависимости между использованием видеодисплеев и повышением частоты выкидышей и аномалий эмбриона, в других работах отсутствуют свидетельства того, что облучение биологических обектов волнами с частотой 60 Гц оказывает на них какое-либо воздействие. Однако в 1989 году бюро технических оценок (ОТА) издало фундаментальную статью. По признанию авторов, все больше фактов свидетельствует о том, что низкочастотные электромагнитные поля, интенсивность которых слишком мала для того, чтобы вызывать в живых организмах тепловые эффекты, могут все-таки оказывать на них определенное воздействие.

Какова же опасность подобных воздействий? Этот вопрос пока еще остается предметом дебатов. Тем не менее при наличии очевидных доказательств возможной угрозы некоторые специалисты считают, что лучше соблюдать излишние предосторожности, чем недооценивать опасность. Нью-Йоркский комитет по охране труда и профилактике профессиональных заболеваний (NYOSHC) настаивает на том, чтобы беременные или имеющие намерение забеременеть женщины просили руководство о переводе их на работу, не связанную с использованием видеодисплеев. Луис Слесин из VDT News (газета, посвященная использованию компьютеров и вопросам здравоохранения) советует женщинам, вынужденным во время беременности работать на компьютере, пользоваться жидкокристаллическими дисплеями.

Поскольку источник высокого напряжения - строчный трансформатор - помещается в задней или боковой части терминала, уровень излучения со стороны задней панели дисплея выше и пользователи должны находиться не ближе 1,2 метра от задних или боковых поверхностей соседних терминалов. Ряд специалистов советует сидеть не ближе 70 см от экрана своего дисплея - однако следует посоветоваться с врачом, не возникнут ли при этом проблемы со зрением.

Кроме всего прочего, NYOSHC рекомендует устанавливать на экран монитора специальные фильтры. Хотя фильтры и не полностью поглощают магнитное поле, они все же частично экранируют его, а также устраняют статические поля, но это достигается только при заземленном фильтре.

Доктор Марк Левин из таллиннской больницы Пелгулинна понимает, что аккуратно обследующий раз в год зрение пациент - не потому, что есть жалобы, а из соображений профилактики - это скорее герой из области фантастики: нам всем некогда, и пока что-нибудь в организме не даст сбой, к врачу, скорее всего, не пойдем. И все же, поскольку речь идет о глазах, сообщающих нам более половины информации о мире, которым мы окружены, стоит изменить своим привычкам. Если же вы, ощущая утомленность глаз, грешите на компьютер, то доктор Левин советует, во-первых, перестроить свой график работы. Прислушайтесь к своим биоритмам - в какое время дня работа на компьютере наименее утомительна для вас, в такое и занимайтесь ею, обязательно чередуя, например, с работой с бумагами. Регулируйте яркость экрана, надевайте специальные очки при работе с компьютером.

Если чувствуете резь в глазах, то, возможно, причиной тому - излишняя сухость, ведь у видеотерминала человек, как правило, забывает моргать. В этом случае, советует доктор Левин, можно прибегнуть к специальному препарату - искусственной слезе, он есть в аптеках.

Следите за тем, чтобы изображение на экране было четким - это снижает утомляемость глаз. Зеленый шрифт на экране компьютера лучше синего, светлый на темном лучше для глаз, чем темный на светлом. Оптимальное освещение клавиатуры и бумаг обязательно - глазам комфортно при 400 люксах на поверхности. И никаких бликов и отсветов на экране: окно зашторивайте, а свое рабочее место никогда не располагайте прямо под источником верхнего света. По собственному опыту знаю, что сидеть лицом прямо к окну, глядя при этом на экран компьютера, - чрезвычайно рискованно для глаз. Избегайте положения, при котором ваш терминал был бы обращен экраном в сторону окна, поскольку, как гласит рекомендация одного из справочников, "интенсивная освещенность поля зрения может затопить потоками света ваши глаза и размыть изображение оригинала на сетчатке". Лучше всего, если экран перпендикулярен оконному стеклу - если уж ваш компьютер располагается рядом с окном.

Ну, а сидеть к экрану нужно не ближе, чем зрение позволяет хорошо разглядеть текст, потому что ближе - это уже дополнительная нагрузка на глаза. И не забывайте об упражнениях для глаз - каждый час выкраивайте минут пять на несложную гимнастику: посмотреть вдаль за окно - затем пристально рассмотреть собственные ладони; медленно вращать глазами; так же медленно переводить взгляд слева направо.

Клара ТАР.