Нужно сделать первый шаг

Прежде всего посоветуем: не стоит метаться из стороны в сторону и оббегать все спортивные залы подряд. Голодать бездумно тоже не стоит. Давайте заглянем в шейпинг-зал и посоветуемся с инструктором по шейпинг-хореографии Ириной ПОТОЦКОЙ.

Если вы серьезно решили заняться собой и своим здоровьем, тогда шейпинг - это для вас. Потому что именно здесь вы не только активно поработаете физически, но и познакомитесь с правильной системой питания. Программа тренировки разрабатывается с учетом индивидуальных особенностей каждой женщины. Для этого тренер проводит тестирование, которое включает в себя измерения обхватов частей тела и кожно-жировых складок. Данные заносятся в компьютер, и на следующей тренировке женщина узнает о себе много нового и интересного: процент жира в организме, тип своих продольных пропорций, тип кости, и, наконец, насколько она соответствует своей "шейпинг-модели". А далее начинается работа по корректированию фигуры и приближению ее к шейпинг-идеалу.

Но одних физических упражнений недостаточно для достижения результатов. Огромное значение имеет правильное питание. И вот тут тренер начинает разговор о питании, который длится не одно занятие, а по желанию клиента - не один год. Ведь именно правильно сбалансированное питание позволяет корректировать фигуру с заметными результатами. Наши рекомендации по питанию всем известны: НЕТ - мучному и сладкому, поменьше жирного, а из жирных продуктов отдавать предпочтение растительным жирам и рыбе; ДА - овощам и фруктам, крупам и продуктам, богатыми крахмалом, морепродуктам.

Очень важно гармоничное сочетание в суточном рационе белков, жиров и углеводов.

На последующих занятиях женщинам напоминают, что питание не должно носить характер диеты. Перестройка организма и себя самой на психологическом уровне должна происходить постепенно, равномерно и непрерывно. Правильное питание плюс регулярные умеренные физические нагрузки должны стать образом жизни женщины.

Ежемесячное тестирование позволяет наблюдать изменения в фигуре, корректировать эти изменения в нужном направлении, оценивать уровень здоровья.

Ведь нагрузка на занятиях шейпингом и шейпинг-хореографией достаточно сильная. И не каждая женщина может сразу выполнить самые сложные упражнения. Так вот, три инструктора показывают на мониторах упражнения с различной степенью сложности. А при необходимости тренер подбирает упражнение индивидуально. Ведь утомление от тренировки - нормальное явление, но переутомление - вред.

Итак, первый шаг сделан. Вы решили изменить себя и свой образ жизни. Разумеется, в лучшую сторону. Приходите к нам в шейпинг-залы, и мы с удовольствием поможем вам стать еще прекраснее.

Наши адреса:

в Таллинне:

ул. Туви, 12. Тел. 644-28-07;

ул. Ойа, 18 (бассейн "Калев"). Тел. 44-18-95;

ул. Регати, 1 (гостиница "Пирита"). Тел. 639-85-32;

Нарва мнт., 63. Тел. 642-42-03;

в Тарту:

Магазини, 3/5. Тел. 44-13-67.