Пятьдесят лет детства

- Если любой нормальный человек возьмет лист бумаги, ручку, спокойно сядет и по пунктам распишет, что ему нужно сделать, чтобы привести себя в порядок, то, он, конечно, напишет:

1) если он курит, то надо бросить курить,

2) если он выпивает - бросить пить,

3) добавить физическую культурную нагрузку,

4) нормализовать питание,

5) тренировать свое психическое здоровье.

Можно заниматься шейпингом, аэробикой или фитнесом. Все эти слова пришли из разных языков, но подразумевают один конечный результат - хорошее качество тела. Но знать дорогу - еще не значит пройти по ней. Большинство людей не делают для себя того, что надо делать, т. к. не могут. И они не делают того, что могут делать, потому что не хотят. Люди, много лет не занимающиеся культурой тела, в конечном итоге приходят к катастрофе. У человека 600 мышц, 300 костей, и все это в целом только для одного - для движения. Через движение идет оздоровление внутренних органов. Есть люди, которые в самом прямом смысле слова никогда не наклонялись, они даже шнурки завязывают сидя на стуле. Люди, которые десятилетиями не делали наклонов, не бегали, чья жизнь сводится к машине, кабинету, дивану, холодильнику, накапливают груз болезней. Хорошо, если человек опомнился. И уже не важно, чем он начнет заниматься: аэробикой, шейпингом или фитнесом.

- В чем заключается ваша методика тренировок и каковы основные принципы?

- У меня комбинированный подход: это аэробные движения на велотренажерах - работаете руками, ногами и упражнения с отягощениями - с маленькой нагрузкой, но с большим количеством повторений. В первую очередь должна прокачиваться сердечно-сосудистая система, тканевое дыхание, во-вторых, должны хорошо прокачиваться суставы, в-третьих, - мышцы. Все эти три компонента должны синхронно и сбалансировано работать. Но к каждому человеку нужен индивидуальный подход, подобрать каждому свою нагрузку. Основные принципы: постепенность, последовательный переход от меньшего к большему, с учетом адаптации организма к нагрузкам.

- Дополнительные физические нагрузки нужны только людям, ведущим сидячий образ жизни, или необходимы всем? Ведь многие мужчины и женщины занимаются тяжелым физическим трудом и на работе, и на даче, и т. д.

- Должна быть культура физической нагрузки. Бытовые движения, которые выполняет человек, очень однобоки, однообразны, с недостаточной амплитудой. Привычные движения требуют меньшей энергии, нет возрастания нагрузок, а значит, нет тренирующего эффекта. Тренирующий эффект - основной закон теории физического воспитания. Должна быть поставлена цель, и надо к ней идти. Также необходимо правильное питание. И еще очень важным моментом является тренировка психического здоровья. Есть много способов тренировать психику. Например: попробуйте делать привычные движения, хотя бы включать свет, не правой рукой, а левой. Мы запрограммированы, делаем все на автомате, а этот простой прием всколыхнет нашу память. Также очень полезно учить детские наивные стишки, потому что они выбиваются из ритма повседневной жизни, и это встряхивает нас. Хорошо учить языки. Все эти неожиданности приносят много пользы человеку и его здоровью, особенно если они с положительным эмоциональным настроем. И, безусловно, любовь, доброжелательность, умение прощать. Такой простой пример: живут много лет вместе мужчина и женщина. И вдруг он дарит ей цветы... Так кому он этим хорошо сделал? В первую очередь - себе. Наши хорошие поступки оказывают огромное влияние на психическое и физическое здоровье.

- На сколько лет человек мог бы продлить себе жизнь, веди он здоровый образ жизни?

- К сожалению, мы сами укорачиваем себе жизнь, мы рано становимся взрослыми. Печень формируется только к сорока годам, мозг - к пятидесяти. Получается, что наше детство заканчивается в пятьдесят лет. А у некоторых людей уже и в сорок лет печени нет, она умерла от алкоголя. Мозг также развивается до пятидесяти лет, а у некоторых в этом возрасте - инсульт. В пятьдесят лет заканчивается детство человеческого организма. После детства не может же организм сразу стать старым. Есть такая формула у физиологов, что развитие органа занимает одну треть от продолжительности его жизни. Следовательно, если наш мозг развивается пятьдесят лет, мы должны, как минимум, сто пятьдесят лет пользоваться этим мозгом. Так что, умирать раньше ста пятидесяти - просто неприлично. А многие люди уже в 50-60 лет "сушат доски". Но заставить человека поверить в то, что он долгожитель - это проблема. Многие и не стремятся долго жить, потому что нет цели, более того, есть люди, уходящие из жизни сознательно раньше срока. Самое интересное, что если отчаявшегося человека, собравшегося наложить на себя руки, привести в спортивный зал, дать ему определенную нагрузку, да потом отвести в баньку, то жизнь человеку снова покажется прекрасной. Умирать-то ему точно не захочется!

Беседовала
Виктория ЖОННАЯ.